【源流】 调理脾胃需单举,来源于八段锦,动作一手上托,一手下按,如霸王举鼎,具有调理脾胃升清降浊,调节肩颈胸背的作用。 【操作】 动作:(1)两腿挺膝伸直,同时左掌上托,经面前上穿,随之臂内旋上举至头的左上方,右掌同时随臂内旋下按至右髋旁,指尖向前,动作略停。(2)两腿膝关节微屈,同时,左臂屈肘外旋,左掌经面前下落于腹前,同时,右臂外旋,右掌向上捧于腹前,目视前方。(3)右式动作与左式动作相同,但左右相反。该势一左一右为一次,共做3~4次。 呼吸:自然呼吸为主,动作起来吸气,动作还原时呼气。 意念:意念关注动作及身体。单手上托时如霸王举鼎,气势非凡。 【要点/功效】 (1)此动作上托下按,左右交替,可以舒升清气,通降浊气,调理脾胃功能,并改善肩肩局部疼痛紧张不适。 (2)此动作气势如霸王举鼎,上托天,下按地,立身中正,气势非凡,可以消除抑郁苦悲。 【视频】 |
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