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八段锦有“千年长寿操”的美誉。宋朝时期，就已经形成了八个动作，每个动作都简单易学，属于中低强度的有氧运动，不仅能锻炼肢体、关节、肌肉等，还能改善情绪、睡眠，调理脾胃。
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来自： 小小飞熊 > 《医药保健》
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