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第三式：调理脾胃须单举 文献口诀 双手相对掌朝天，右上左下臂撑圆， 右掌旋臂托天去，左掌翻转至髀关， 双掌均沿胃经走，换臂托按一循环， 呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。 功效作用（摘选自茹凯教授《调气通络养生八段锦》一书）： 1、八段锦的第三式动作中，左右上肢一松一紧地上下对拉，通过这种静力牵张的作用，可以牵拉腹腔，对于咱们脾胃中焦肝胆起到一定的按摩作用；与此同时，这套动作还可以刺激位于腹、胸肋部的相关经络以及背部俞穴，达到调理脾胃、肝胆和脏腑经络的作用。 2、第三式的锻炼动作，能够使脊椎里面各椎骨间的小关节和小肌肉都得到锻炼，从而增加脊椎的灵活性和稳定性，有利于预防和治疗肩、颈疾病等。 学习的时候如果有什么疑问请在本页底部右下角“写留言”的地方留言，我会亲自来解答，如果你在练习这一式的时候有什么体会和感受也可以留言和大家分享。 |
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