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"在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种"。中国近代著名书法家于右任每天下午四时一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。
八段锦作用 前四段作用：治病 一式，双手托天理三焦 作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。 二式，左右开弓似射雕 作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉 三式，调理脾胃须单举 作用：调理脾胃 四式，五劳七伤向后瞧 作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉 后四段作用：强身 五式，摇头摆尾去心火 作用：健肾（去心火即强身） 六式，两手盘足固肾腰 作用：健肾通过身体前后动两手至命门 七式，攥拳怒目增气力 作用：练内气 八式，背后七颠百病消 作用：血脉通畅，气血充足
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