哈佛大学的简图诠释了幸福的定义【纯粹精选】

关于如何获得内心的幸福是每个人的必修课，生活里通常都不缺少幸福，而缺少的是幸福感。哈佛大学用这15张图诠释了幸福的定义，让我们在眺望远方的同时，学会凝视身旁，捕捉眼前的这些大大小小的幸福。

哈佛大学的简图诠释了幸福的定义

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【感恩】

很多人把感恩当成一种付出，其实感恩本身就是一种幸福。当我们忽然想起某个人，曾经是对你好过，内心便会涌现出一股感动，这便是一种幸福。

让自己变慢脚步，看看你的四周，关注生活中的细微之处：人行道上淡紫色的花，美丽的日落，洗去你一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的笑容。当你的感恩之心能够欣赏生活的美，思考和祝福，你自然就充满了幸福感。

【朋友】

哈佛大学的一个研究结论就是，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。我们的幸福与快乐指数往往与我们人际质量有较大的关系，而这个人际质量就是一群乐观的人彼此之间的信任，他们能欣赏你真实的自己，让你的生活变得更丰富，快乐，有意义。

【同情心】

这个世界上本来是没有什么冲突的，当我们只是站到自己的立场上考虑问题的时候冲突便发生了，人生最大的遗憾是你坚持你是对的，而忘记了你想要的，即便你对了又怎样？

其实仔细想想，“我是对的”是一切冲突的根源；“我是对的”也是一切痛苦的根源。其实“我对了”在很多时候没有你想的重要。当我们代替别人，站在另一个角度看问题，我们更能用同情心，客观和有效的处理问题。生活中就会少一些冲突，多一点快乐。

【学习】

大脑就如肌肉，锻炼的越多收获也越多，当我们的大脑充满活力的思考以及运作的时候，我们就不会想不开心的事情，我们会变得更开心和满足。所以，如果你的生活中遇到了不幸，学习或许是最好的维他命。学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。

【解决问题】

所谓的智慧与厚重其实是各种挫败的磨练，一个有深度的人一定是一个有故事的人，所以TA会如此的深邃、沉稳与豁达。因此我们可以坦言，生活中的各种问题与困难，其实正是开启你智慧的法门，无需逃避，只需从中有所学习便会有所成长。

开心的人是会解决问题的人。在生活中遇到挑战的时候，他们会直面挑战，调动全身力量寻找解决办法。通过变成一个解决问题的人，你会建立自己的自信心和下决心要的事情和直面挑战的能力。

【做事】

从事自己喜欢的工作固然重要，但是我们中的多数由于环境等各种因素无法实现这一点！所以发现工作的价值与意义，是获得幸福感的重要方法，人生最大的遗憾不是明明给你机会你将它错过；而是你每天都有权利选择自己的心情，你却从不使用这个权利。

既然我们成人生活的三分之一时间都在工作，那么做我们想做的事对我们的整体辛福感就有很大的影响。如果现在不能做你想做的事情，那就试着在你现在的工作中寻找快乐和意义，或者培养一个你喜爱的兴趣。

【当下】

哈佛大学研究显示，如果你感到沮丧，是因为对过去的不满，而如果你感到担忧和焦虑，是因为你活在未来。昨天已经过去，明天还未发生，只有今天才是最有价值的人生体验。当你感到满足，开心和平和时，你才是活在当下。

【原谅】

人们最常犯的一个错误就是用别人的过错惩罚自己，憎恨和生气是对自我的惩罚，原谅与接纳那些伤害我们的人是打开心结的唯一方法。当你释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意。每个人都犯错。只有通过我们的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大，更好的人。最重要的是，学会原谅自己。

【谢谢】

生活总是自我价值的折射，如果我们用欣赏的眼光对人对事，你更多地会发现别人的优点、欣赏别人的优点，这个时候我们是快乐的！而当我们总是去挑剔别人的不足与缺点的时候，我们是不快乐的！生活中我们若能将这种欣赏自然流露地回馈给对方，那么我们便拥有了获得一生幸福的互动模式，所以将微笑留给别人，将快乐留给自己是一种睿智的生活方法。

【知己】

所谓的知己就是找一个真正懂我们的人！进入到对方的内心世界，并让对方知道你懂了，而不是放在心里。我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听是加强这种关系纽带和把幸福感带给自己和别人的最重要的方面。

【承诺】

承诺一方面是对自己，另外一方面是对别人的。如果幸福是一杯水，那么承诺就是水杯。我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下，而高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。

【乐观】

放弃就像一个缺口，把你的乐观和积极全部都排出体外。我们的身体里都住着乐观和悲观，正如有阳光就有阴影和黑暗。然而，当你习惯了放弃，当你相信自己完全没有能力去完成任何一件事情，那么乐观流失了，你只剩下了眼泪。留住乐观的心态，就去寻找解决问题的方法，不要轻言放弃。

在困境中保持乐观，在顺境中保持低调，既是一种选择又是一种智慧。对于开心的人来说，玻璃杯都一直是半满的。没有完成的方案和不断的失败，不可避免的会削弱你的自尊。如果你决定做某事，做完它。在成功之前都不要放弃。乐观能驱动成功和幸福感。

【无条件的爱】

没人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件的爱一个人并不意味着：你要花所有的时间和他们在一起，或者帮助他们解决问题。无条件的爱意味着接受真实的他们，允许让他们以自己的步伐，通过他们自己摸索。

我们都渴望爱与被爱，很多时候我们并不缺爱，真正缺少的是爱与被爱的能力，真正的爱是无条件的，这背后是：接纳、体谅、尊重、欣赏、信任；而不是占有、虚荣、依赖。

【爱自己】

一个不会照顾自己的人通常也不太会照顾别人，一个不会爱自己的人通常也不具备爱别人的能力；而锻炼与休息是对自己最起码的爱！可是我们中的很多人，却不能给自己一个精力充沛的自然醒；也没有将锻炼认真的写到日程中。

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好，你无论如何努力，都很难快乐。确信自己吃得好、做锻炼、找时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。

【给予】

心理学中有一个重要的原则：“当你给予的同时已经拿到了给予的回报”，当你能够付出与给予的时候，是给到自己一个善意的回应，而这份善意的回应则是幸福感的源泉！哈佛大学研究表明：人们做好事，他们的大脑变得活跃，就好像当你经历别的奖励时，大脑所受的刺激。做好事是最能确保你心情好的方法之一。