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五年前，接触八段锦，一下子就喜欢上了。原因在于一是身体本身需求；二是八段锦简便易学，可以不限场地全天候锻炼。 首先，我对八段锦的认识是：揉和了健身操和气功因素（气功因素相对弱些），因此称为“健身气功八段锦”。根据我几年来坚持锻炼的实践，有如下体会分享： 1、开始锻炼时，不要拘泥于呼吸的形式，一定要采取自然呼吸。不少初级练习者，过分注重呼吸，反而得不偿失。一些人之所以觉得胸闷，就是过分强调呼吸方式引起的。 2、坚持，坚持，坚持，重要的事情说三遍！练习八段锦，关键的关键是坚持！首先是每天坚持，其次是每次锻炼坚持认真对待。只要坚持，就会有效果。 3、出效果，因人而异。千万不能因为暂时似乎没有效果而半途而废。要知道，效果的显现也是一个从量变到质变的过程。没有量的积累，何来质的提高？ 4、每次练习时，动作一定要到位，思想要集中。开始阶段，要经常对照视频资料，纠正动作。力求动作准确。刚开始练习时，我也时常脑子开小差，后来找到一个方法：将意念集中在手掌劳宫穴处，坚持一段时间，你的思想就不会散乱。 5、因人而异，结合其他锻炼方式。我是“快走+八段锦”。这种锻炼方式，我坚持了数年。先快走，将身体“打开”，再练八段锦。我一般每天练习二次，一次练习1～2遍。锻炼时间因人而异。 6、锻炼中，呼吸是一大难点。我直到现在，也没很好地和呼吸结合。但我不急于求成，慢慢来。只要做到自然呼吸，一定会有成效。 7、我今年58岁，男性。原患有轻度失眠、胃食管反流、脾弱运化等毛病，通过几年的锻炼，情况大有好转。基本痊愈。 8、上述体会仅是我一家之言，并非普遍原则。恳请大家记住：适合自己的，就是最好的！ 祝大家身体健康！ |
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