呼字功培脾气发音：呼读忽 口型撮口如管状，唇圆似筒，舌放在中央，舌头前伸，舌尖向上微卷。 声音雄壮洪亮，将丹田之气整个呼出，气从喉出，经口腔中部，与摄圆的口唇缓缓而出。 视频讲解 动作呼气念呼字，足大趾轻轻点地，随即放开。两手掌心向里同冲六穴处起（图2-21）向上提，逐渐变掌心向上至单门穴（图2-22），左手外旋上托至头顶（注意沉肩），同时右手内旋下按至冲门穴处（图2-23）。 呼气尽，吸气时左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋变掌心向里上穿（图2-24），两手在胸前相交，左手在外，右手在里（图2-25），两手内旋下按至腹前（图2-26），自然垂于体侧。两手重叠，覆于下丹田，稍事休息，再以同样要领右手上托，左手下按做第二次字功。如此左右手交替共做六次为一遍，调息，恢复预备式。 经络走向图2-27，当念呼字时，足大趾稍用力，则经气由足大趾内侧之隐白穴起，沿大趾赤白肉际上行，过大都、太白、公孙、内踝上三寸胫骨内侧后缘入三阴交，再上行过膝，由腿内侧经血海、箕门，上而冲门、府舍入腹内，属脾脏，张胃腑，挟行咽部连于舌根，散于舌下。注入心经之脉，随手势高兴之形而直达小指尖端之少冲。所以内经有“肝脾之气宜升“之说。 治病机理按照五行相生之顺序，火生土，脾胃属土，应时于四季，开窍于口，所以作完呵字功，当念呼字以修补脾胃。念呼字的气感与念呵字相同的原因也在于此。脾虚、腹胀、腹泻、皮肤水肿、肌肉萎缩、脾胃不和、消化不良、食欲不振、便血、女子月经病、四肢疲乏均可练此功治疗。
脾虚脾虚则出现四肢无力，心烦不眠，黄胖而浮肿，大便不成形。脾病，可用“呼”字功治。心为脾之母，若“呼”字练后感到力量不足，可再作“呵”字功，以加强脾胃的消化功能。若由于肝气郁热而引起脾胃失调，则用“虚“字功平肝后，再用”呵“字功健心，以补脾。 |
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