想让你的瑜伽练习更加动态富有力量?
试试把瑜伽体式串联起来重复练习!
1.女神式跳跃
从山式开始，双手上举过头顶
呼气跳开，双脚打开，脚趾尖朝外，双手侧平举
呼气跳回，双脚并拢，双手上举
重复15次
2.斜板式&肘板支撑
从斜板式开始，弯曲手肘着地
然后再撑起斜板式
重复15次
3.动态瑜伽蹲
从瑜伽蹲开始，膝盖打开，双手合十胸腔
吸气跳起，双手上举
呼气下蹲，重复15次
4.下犬式变体
在下犬式基础上，脚跟上提，双手的打开更多
呼气弯曲手肘，头往下找地面
重复15次
5.动态高位弓步
从高位弓步开始，左腿弯曲，右腿伸直，双手合十
呼气右膝盖弯曲着地
重复15次，换边
6.动态船式
坐立，来到船式，双手伸直，双腿伸直并拢绷脚背
呼气，背部向后向下落，但不着地
双腿向前向下落，但不着地
吸气再起，重复15次
7.动态英雄坐
从英雄坐开始，膝盖靠拢，脚分开，臀部着地
吸气抬起臀部，呼气落地
重复15次
瑜伽体式练习，可静可动，按照自己喜欢的方式练习，就是最好的方式。
瑜伽动起来
比健身更动感
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