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哺乳期的饮食对宝宝的健康成长和新妈咪的身体恢复非常重要，而吃些什么更是有讲究。每天吃些什么好，成了很多哺乳期妈咪头疼的事情。哺乳期的饮食也需要根据宝宝的月份有所调整。 处在哺乳期的妈妈们属于一个人吃两个人补，饮食方面要比孕期更为谨慎，红豆的营养很丰富，同时还可以帮助新妈妈们通乳下奶促进乳汁分泌，宝宝们通过吸收母乳促进身体的健康发育。 今天的伙食有，菜包，清炒藕片，白灼虾，清炖鸡 白灼虾味道鲜美，虾中的蛋白质含量高，脂肪含量低，同时含有多种维生素矿物质等成分，对处于哺乳期的妈妈和宝宝都非常有帮助，但是虾类容易引起过敏反应，一旦妈妈们食用后发现宝宝有过敏现象就必须停止食用。 老母鸡炖汤，每顿吃四分之一部分，汤也格外鲜美。哺乳期的妈妈吃啥宝宝也吃啥，饮食要适宜，任何食品都不能过度，不然宝宝也会出现消化不良等不良反应。 清炒藕片，适合选用嫩藕尖口感更佳，炒着吃烧汤都不错，但莲藕性凉，过量食用可能会引起宝宝腹泻。 清蒸南瓜，南瓜有多种吃法，清蒸最为简单健康，黄色果蔬富含两种维生素A和D，这都是宝宝们非常需要的成分，药补不如食补，母乳会根据宝宝的需求自然调节，这才是最天然的补充方式。 鸡汤放些冬瓜蘑菇片解腻，哺乳期需要补充足量的水分，哺乳期妈妈饮食应清淡，营养要均衡。 |
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