你晓得开胯势的要领吗！！？？

开胯势

之

动作要领与关窍

壹  内导外引，由内而外的舒展是本势要领之重点，开胯势侧重于调理肝气，肝在体主筋，在气机上有疏泄的特点，有升发条达之象，就象春天一样，气机升发，万物苏醒，百花盛开，因此，在练习时，不能生拽硬拉，应象花儿开放一样，由内而外自然绽放。使筋脉柔和伸展，并把这一要领贯穿始终。

贰  缓慢摩涌泉，柔和点大敦，无论是上步的开胯，还是退步的开胯，外展的前脚掌先着地，随腿外旋时应缓慢匀速，适度用力，按摩涌泉，涌泉穴是足少阴肾经的起穴，肾藏精，肝藏血，精血同源，精血互化。肾在五行中属水，水生木，肝在五行中属于木，因此缓慢摩涌泉之后要柔和挤压大敦穴，大敦是足厥阴肝经的起穴，挤压大敦以助肝气升发和疏泄，同时与顶髋侧引，展臂转头相呼应。

叁  两掌于印堂前缓慢展开与顶髋开胯相呼应，印堂在两眉之间，上丹田的部位，上丹田是藏神之府，与两掌心的劳宫穴对应，劳宫是手厥阴心包经的穴位，心是藏神之脏，通过有节奏的开合，内导外行，以宁神开窍，调理情志。这样就形成了上、中、下三个开合相呼应，即两掌开合，顶髋侧引开合，腿脚外旋开合，三个开合要同时，开合之力源于下丹田，要求由内而外，缓慢舒展。

肆  头平转与两肩胛外展相配合，头左右转动时不要偏斜旋转，颈椎的横突是有孔，并有椎动脉穿行，且椎间小关节相对复杂，如果偏斜旋转易拉伤并引起头晕，故要切记，头要水平适度旋转， 为了头部旋转以带动胸椎、腰椎旋转，带动肩胛之间的夹脊旋转，两肩胛在转头时，要松开外展，以导引肩胛之间的脊椎关和膏肓穴、神道穴。

伍  在开胯展臂的定式动作中，两掌的劳宫相对应，同时，左（或右）掌的劳宫对应上丹田，右（或左）掌的劳宫对应玉枕关，相互观照，使气机开而不泄，升而不浮。

陆  顶髋开胯与旋腿开胯相撑拉，欲左顶髋，必右外旋；欲右顶髋，必左外旋，左右对称牵引，有左右的撑劲，且摆臀外旋时要充分，臀部左右摆动时，以胁肋部的两侧协调引伸，带动尾椎至颈椎逐节拔伸，动作要柔中带刚，以达到“开胯扩容”，培补元气的效果。

柒  上步、退步要平稳，动作应缓慢。脊柱侧屈伸时，其动作幅度要根据练习者的柔韧能力而定，不可强求。

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