日课｜用一个字补养你的肺气

六字诀是一种吐纳法。它是通过六个字的不同发音口型，唇齿喉舌的用力不同，以牵动不动的脏腑经络气血的运行。呬字功补肺气，可以治疗支气管炎等呼吸系统疾病，是六字诀之一。

1、呬，读（xi）。口型为开口张腭，舌尖轻抵下腭。

2、呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。