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根据世界卫生组织的权威研究表明：在影响健康的因素中，生物学因素占15％、环境影响占17％、行为和生活方式占60％、医疗服务仅占8％。因此，保持健康的行为和生活方式对人的健康长寿非常重要。如果你想活到100岁，坚持每天做好12件事，就将会有可能成为事实。这12件事是： 1、早上起床时在床上坐3分钟，以防止心血管病的发生； 2、早上起床后咽唾昩3次，以保护肝脏功能解毒排毒； 3、早上起床后喝1杯300毫升的温白开水，以帮助清除肠道垃圾； 4、进行有氧运动快步走不少于60分钟，步速每分钟不少于115步，以帮助人体加快血液循环，排除毒素等； 5、在上、下午时间，两手心贴在一起快速摩擦1～2分钟，以加快身体血液循环，防止心脏病； 6、吃带叶子的绿色蔬菜不少于500克（1斤），以补充身体中必须的各种维生素； 7、吃新鲜水果不少于300克(6两），以补充身体中必须的营养成份； 8、吃肉或鱼不多于100克（2两），以补充身体中所需的能量成份； 9、不抽烟、不吃熟制食品、不发怒、少生气，喝酒不超过30克(6钱），以防止各种疾病的发生； 10、一日三餐吃到七八分饱就离开餐桌，以防止“三高”等疾病的发生； 11、不少于1小时的读书看报或听音乐或练书法或与他人聊天，以保持头脑思维敏捷和身心愉悦； 12、不少于1次洗澡并用毛巾在身上擦拭不少于3分钟，以洗去身上污㘬，保持血液循环； 13、晚上10点前入睡并保证7～9小时睡眠，以保证身体得到足够的休息，确保健康长寿。 亲爱的网友：以上12件事做到并不难，只要习惯就好了。希望你能坚持下去，为活到100岁努力、努力、再努力！坚持、坚持、再坚持！ |
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