六字诀常见习惯性错误及纠正方法（三）

六字诀常见习惯性错误及纠正方法

（三）

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吹字诀

1

两掌下滑前摆出手过远，两臂近于伸直。

纠正方法

两掌下滑，经大腿外侧向前摆起时，

要以手带肘，屈肘提臂，

顺势把两臂抱圆，

使两个掌心和肚脐三点

成同一平面的等边三角形。

2

两掌下滑前摆抬手过高，

手与中脘穴或膻中穴同高。

纠正方法

两掌下滑前摆以脐高为限，

手到脐高后，停止上摆，撑圆两臂，

在此高度把口中尾气呼尽，

做成定势。

3

两掌下滑前摆时，身体前俯或后仰。

纠正方法

两掌下滑前摆时，

微收颏低头含胸，

手向前上摆起时，

上体立直，屈膝后坐，目视前下方。

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嘻字诀

1

两手上举外开，两臂成弧形时，

目视正前方。

纠正方法

从两掌掌背相对合于小腹前起，

就目视两掌，然后目随手走，

随着两掌上提至胸，

在面前分掌外开，两臂成弧形，

这时头微仰，两眼直视正前上方，

余光看两手指尖。

2

两掌下按，在腹前外开至髋旁时，

两手掌心向侧后方向。

纠正方法

两掌在腹前外开时，

大拇指主动引领小臂内旋，

使掌心向外侧方向。

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收势

揉腹时，手在腹部环形摩擦，

身体随之摇晃。

纠正方法

揉腹时，掌心对准肚脐，轻覆之，

使肚脐随手的揉动环形运动，

同时保持上身中正不动。

总述

健身气功六字诀是以呼吸吐纳为主的功法，只注意动作，忽视吐气发声，以动作为主，动息不合，是习练健身气功六字诀最严重的、总体上的习惯性错误。

纠正方法

习练健身气功六字诀要着意练习呼吸吐纳，吐气发声，以便形成正确的口型。发声是不可省略，不可迂越的。

要细心体会呼吸与动作的关系，顺应起吸落呼，开吸合呼，鼻吸口呼，鼻吸鼻呼等动息规律，真正确立呼吸吐纳的主导地位，才能纠正错误，走向正确，收获健康。