“筋长一寸，寿延十年”正确拉筋一定要会

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拉大腿内侧肌，压一压。接下来介绍的每个动作都要持续6至8个八拍。

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压背，头向下。

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脚合起来，下压，可压脚背脚弓。

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腿打开，手平举左右压。

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半劈腿动作，左右前后压，可以充分锻炼臀部。

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拉手臂，两只手都要拉一拉。

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加强版拉手臂，可以顺便拉伸一下腰。