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大部分人都接触过胆固醇这个词，一次体检，验血结果可能有不正常的胆固醇数值。胆固醇通常与“高”和“避免心脏病”联系在一起。 胆固醇其实是有好坏之分的，只有坏胆固醇才会身体有害。胆固醇存在于多种食物中，并且在血液和人体的所有细胞中都可以找到。如果将胆固醇握在手中，那种感觉就好像抓着柔软的熔化了的蜡烛。胆固醇筛查是最通用的检测血液的方法之一，但是，对胆固醇不应该谈虎色变，我们的身体功能也需要一定量的胆固醇才能正常运转。 高密度脂蛋白“好”胆固醇由于可输出胆固醇促进胆固醇的代谢，所以现在作为动脉硬化预防因子而受到重视，而血液中“坏”胆固醇浓度升高，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病;发生在脑，就会出现脑中风;如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明;如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭;发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。此外，还可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎，导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。 所以我们知道，我们要降低的是身体里坏胆固醇的含量。如何降低坏胆固醇的？这里给大家分享它的6大克星 克星一：膳食纤维。适量摄入膳食纤维利于产生饱腹感，它不仅能和肠道内的胆酸、胆盐结合，还能刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，如燕麦、玉米。 燕麦中的纤维素含量高，具有促进肠胃蠕动，加速排便，防止便秘的作用，常吃燕麦片可以有效促进身体垃圾毒素的排出，有轻身之效。燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的产生，淡化色斑，保持肌肤净白。 克星二：类胡萝卜素。它能防止“坏”胆固醇的氧化，保护血管内皮的完整，避免斑块和血管病变的产生。哪些食物中含类胡萝卜素比较多呢？以绿色、黄色和红色蔬果含量较多。如菠菜、韭菜、油菜、小白菜、雪里蕻、生菜、西兰花、红心薯、番茄、红绿柿子椒、苜蓿、苋菜、芥菜等以及芒果、沙棘、枸杞、哈蜜瓜、带皮苹果等。 克星三：维生素B2。强化脂质代谢、防止脂质沉积、保护血管健康、避免肥胖和脂肪肝，维生素B2的降脂功能真是不容小觑。富含维生素B2的食物： 1、奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)。 2.菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果。 克星四：烟酸。烟酸不仅可以减少“坏”胆固醇和甘油三酯，同时还能增加“好”胆固醇的水平，并能促进胆固醇的代谢。富含烟酸的食物有全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。 克星五：维生素C。它能增加“好”胆固醇的水平，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活化，降低胆固醇合成速率。维生素C还是细胞间质的主要构成物质，能促进胶原蛋白生成，加速伤口愈合，提高抗压力和免疫力。建议每日摄入100毫克维生素C，其最佳膳食来源是新鲜果蔬，每天吃两个橙子、两个猕猴桃就能满足所需。 克星六：钾。适量摄入钾利于调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化。另外，它还在体内肩负着控制骨骼和肌肉活动，预防心肌异常、心律不齐的重要任务。建议大家每日摄入2000毫克的钾，瘦牛肉、鱼肉、贝类、花生、木耳、黄豆、口蘑、西红柿、豌豆等都是膳食中钾的优质来源。将主食的一部分换成薯类和豆类，并多吃果蔬，就能满足人体需要。 克星六：镁。尽管肉类食品中也含有镁，但肉类摄入过多会引起体内的环境向酸性偏移，人体有自我调节的能力，为了保持趋向于正常的弱碱性，人体就要从本身的牙齿及骨骼组织中提取钾、钙、镁离子来平衡人体的酸性。 久而久之，牙齿就会松动脱落，骨质就会疏松，而某些组织器官被提取了镁离子，就会发生癌变。上述这些比较容易发生在老年人身上的状况，是因为老年人体力消耗相对较少，主食和蔬菜的摄入偏低造成的。 有一项针对白领人群在一些饮食习惯方面的调查，发现主食摄入偏少的情况很严重，由于他们久坐写字楼，体力活动相对较少，饭量则大大减少，加上因困难时期形成的鱼、肉、禽、蛋就是营养的错误观念一直没有在人群中得到改变，导致有些人根本不吃主食。这样无形中增加了患心脑血管疾病、糖尿病等缺镁性疾病的人数。也是这类疾病低龄化的主要原因。 在已知的天然陆生植物中含镁量来看，北庭罗布麻是最高的（高出一般植物72.5倍），但也是人体最容易吸收的。 北庭罗布麻茶每百克含钾2133mg，含钙1263mg，含930mg。
罗布麻茶：新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。 |
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