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心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。51养生网小编给大家说说食疗方法！ 克星一：烟酸 烟酸能够下降“坏”胆固醇和甘油三酯含量，提高血液中“好”胆固醇含量，促进体内胆固醇代谢。 富含烟酸的食物：猪瘦肉、家禽肉、鱼肉、蛋类、花生、核桃、全麦食物等。 主张每日摄入12-18mg，大约等于100g猪瘦肉、一碗半五谷饭。  克星二：钾 钾能够下降血压、调理心律、削减“坏”胆固醇附着、避免血管硬化。 富含钾的食物：鱼肉、瘦牛肉、贝类、木耳、黄豆、蘑菇、西红柿等。特别是新疆野生罗布麻茶。 罗布麻茶含有芸香苷，类似于维生素P活性，能坚持或康复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能下降血清胆固醇，避免脂肪在血管壁中堆积。并且，罗布麻茶叶中的单宁酸能按捺血压升高，并对高血压患者的血压进行下降的效果。特别是罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分化效果。多酚和维生素C能下降胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。 克星三：膳食纤维 膳食纤维与肠道中的胆盐、胆酸结合，影响肠道蠕动，促进“坏”胆固醇排出体外，然后下降血液中胆固醇含量，有助于人体养生健康。 富含膳食纤维的食物：蔬果、杂粮、坚果、豆类等。 主张每日摄入25-35g，大概是2份生果、3盘蔬菜，米饭加入杂粮杂豆即可。  克星四：类胡萝卜素 类胡萝卜素经过避免“坏”胆固醇氧化，保护血管内壁完好，避免血管斑块出现，养生必备的食物。 富含类胡萝卜素的食物：南瓜、西红柿、红薯、胡萝卜、木瓜等。 主张每日摄入6mg，大约食用6份蔬果（大约500g），其中有必要包含2-3份绿色、黄色、赤色的蔬菜生果。 克星五：维生素C 维生素C能够添加“好”胆固醇水平，促进胆固醇代谢，有极大的养生健康作用。 富含维生素C的食物：酸枣、猕猴桃、橙子、苦瓜、山楂等。 主张每日摄入100mg，两个猕猴桃、两个橙子即可。  |
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