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一谈到营养，人们往往都不以为然，至于营养与疾病之间，大多数的人更是认为营养素不治病，好象人们吃这些东西，只不过是一种消遣而已，其实这种想法是肤浅的！接下来，《美伶营养》要给大家介绍各类疾病的营养疗法，希望能够对大家有所启发，走出误区，拥有健康！今天给大家讲心悸的营养疗法。 心悸 心悸是一个十分普遍的病，每个人大约都会在某个时候感到过心悸。应激反应、惊恐不安或焦虑担忧时都会感到心跳加快，等事态平静下来，心跳就应恢复。倘若仍跳得很快，那就有问题了。心跳不规则时，就会发生心悸，心脏有时就像在胸腔里扑动。 如果心脏经常在事态平静后存在上述症状，或者经常感到气急气短，那就必须得看医生。 【膳食建议】 1、食物禁忌 1）禁喝烈酒，烈酒会毁坏心脏。 2）避开兴奋型食物，如茶、咖啡、巧克力、碳酸饮料和任何含有咖啡因的东西，咖啡因本身就会促使肾上腺素释放进入血流液而让人感到心悸。 3）食品添加剂会触发敏感人群的心悸发作。 4）一般情况下不要进食太多或太油腻，否则会加重机体负担。 5）避开硬质脂肪、油煎食物，不要吃太多肉和全脂奶制品。 6）任何耐受不良的食物都会引起心悸，最常见的有小麦、蛋、牛奶制品和柑橘类水果。 2、饮食建议 1）多吃富含维生素和膳食纤维的食物。如新鲜蔬菜、水果、粗粮等； 2）多吃海鱼和大豆有益于心悸的防治； 3）平时可多吃食用有利于降血糖和改善冠心病症状的食物，如大蒜、洋葱、山楂、黑木耳、大枣、豆芽、鲤鱼等食物； 4）维生素要充足，尤其是维生素C、B族维生素、烟酸及维生素E等。维生素C可以促进胆固醇的羟基化，降低血胆固醇水平；B族维生素能维持生物膜和毛细血管壁正常的渗透性，并可以增加血管壁的韧性和弹性；烟酸和维生素E则可以软化血管，防止胆固醇在血管壁上沉积，并预防血栓的形成。 5）适当增加膳食纤维的摄入水平，对促进肠胃蠕动、减少胆固醇吸收、防止便秘有利。一般以每日摄入15—20克为宜。膳食纤维来自食物中的麸皮、各类蔬菜、瓜果及菌藻类食物。 【营养补充建议】 1）心跳不规则常和钙、镁和钾的失衡或缺乏有关。服99mg钾，连续一个月，同时服钙、镁配方，内含镁100-400mg、钙200mg。 2）每天服叶酸600mcg可帮助稳定心跳。 3）每天服烟酸50mg可帮助稳定心跳。应确认购买的是“无潮红反应”的品种，因烟酸会引起皮肤潮红，倘若使用者对此一无所知就会惊慌失措。 4）同时服复合维生素B，因维生素B族共同作用可安定神经。 5）服优质维生素和矿物质补充剂，其中天然维生素E的含量应为400IU。维生素E可以帮助心肌吸收更多的氧。 5）每天服60mg辅酶Q10，可帮助调节心跳。 |
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