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众所周知，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，且一般一天健康的睡眠时间应该是6——8个小时最好，当然幼儿、老人除外。每天睡眠的睡眠时间不可过多，也不可过少，否则，都会受到‘惩罚’，如，精力欠充沛、脑功能紊乱，严重者影响健康。那么，十二点睡八点起和十点睡六点起，有什么区别？ 事实上，十二点睡八点起和十点睡六点起在时间上是没问题的，都是8小时，属于正常、健康睡眠时间，无可非议，但它对人们活动及健康的影响不同。根据人体生物钟规律，人体会有各种生理波动，其中22点钟是体温开始下降，睡意降临，免疫功能增强，血液内的白细胞增多。呼吸减慢，脉搏和心跳降低，激素分泌水平下降。体内大部分功能趋于低潮。到23点钟时，人体细胞修复工作开始。而到24点钟身体就会开始其最繁重的工作，要换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备。一觉醒来，早晨6点钟血压升高，心跳加快，体温上升，肾上腺皮质激素分泌开始增加，此时机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期。7点钟时，人体肾上腺皮质激素的分泌进入高潮，体温上升，血液加速流动，免疫功能加强。而到了8点钟，机体休息完毕而进入兴奋状态，肝脏已将身体内的毒素全部排尽，此时大脑记忆力强，为第二次最佳记忆时期。 据此，十二点睡八点起，为时过晚，且会失去早晨5-6点钟人体生物钟的“高潮”期，同时推迟早饭，不利健康。而十点睡六点起，符合生物钟规律，既不影响晨练、早饭，又有利于，一整天的工作。据《黄帝内经》理论，“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候。按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点及10点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。 另据科学研究，人的大脑在21点后是大脑自我修复期，身体的五脏开始排毒，如果你在十二点睡觉，可能会造成脑功能紊乱，而且不利于排除身体毒素，长期晚睡或者熬夜，可能会出现色斑或者面黄肌瘦的情况，建议10点之前睡觉为好。 |
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