腰痛能不能练瑜伽,就像身体僵硬能不能练瑜伽一样,答案是:“能”!而且越早练习越好! 腰痛,一般是因为久坐,缺乏运动,肌肉紧张导致腰椎挤压,还有人骨盆前倾,腰椎更是疼的厉害。 通过瑜伽拉伸,可以很好地缓解腰痛。 那么,还有一种情况,腰椎间盘突出能不能练瑜伽? 腰椎间盘突出,当然也是可以练习瑜伽,但是前屈的以及强烈的后弯体式要避免。 对于腰椎间盘突出者,建议上私教,练习艾扬格精准顺位,可以有效调整腰椎间盘突出。 最适合腰椎间盘突出者练习的体式:蝗虫式 蝗虫式可以加强核心和整个后背力量。而且非常安全,还可以做很多变体,腰痛的朋友可以把这个作为理疗。没有必要抬很高,尽自己能力。 |
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