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宿便，就是有生以来肠胃内储存的没有排泄掉的体内垃圾。只有经过超过七天以上一个周期的辟谷，宿便才能开始排出，其排出量少则几百毫升，多则达到近2000毫升。宿便是暗褐或蓝黑的粘液（说白了，类似煮得稀烂的黑米粥的样子），辟谷三天之后排出硬硬的排泄物，其实那只是宿便的初级形态。为了宿便排出顺利，最好的做法是在准备辟谷的前几天多吃水果蔬菜，最好多吃水梨，辟谷期间多喝水。宿便并不是每一次七天辟谷之后都有的，一般来讲第一次特别明显，之后如果不是间隔时间太长的超过7天的辟谷,宿便就不明显或者根本没有，因为上一次已经排干净了。 |
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