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靠墙站立是很简单的一个姿势，却有很多神奇的作用。每天坚持半小时会有意想不到的效果，下面我们来了解一下靠墙站立的正确姿势及好处。  靠墙站立的正确姿势 1、首先找一面墙，背对着墙壁，把两个后脚跟贴墙并拢，这个时候你的下半身也就紧贴在墙壁上。 2、先弯腰60度，让自己的上半身可以稍稍离开墙面。 3、用力吸气收小腹或者用手按着小腹，然后慢慢从脊椎、臀部、腰部、肩膀到后脑勺平贴在墙面，肩膀和手臂放松，夹紧臀部！收腹提臀，这样坚持3分钟后，你的身体就习惯了这个姿势。 4、初时每次站立15分钟，逐步增加时间，以半小时为限，不宜超过半小时，每天可站立多次，站完后可散步放松一下。 5、最好能在可以反光的地方或者让身边的人看看自己的站姿是否标准，避免站姿不正确。   靠墙站立的好处 1、燃烧脂肪。靠墙站立是一项反重力的肌肉锻炼运动，仅仅保持站立的姿势，能锻炼到全身的抗重力肌肉，从而消耗热量，坚实身材，达到减肥的效果，不仅瘦腹，而且腿部、脖子和脸部都能变瘦。 2、矫正脊柱。如果靠墙站立时你不习惯这个姿势或者你感到难受的话，说明你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，坚持站立对于矫正站姿有一定的帮助。 3、提升气质。靠墙站立是空姐模特的礼仪培训课程之一，能改善走路驼背，练出优雅的身姿，提升气质。 |
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