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如果觉得原始的跳绳方法很枯燥，可以试试这些超酷的跳绳方式，随着身体移动而变化脚步的移动，更多变化的方式移动身体~每个动作做1组，每一个动作持续50~60秒~定时完成即可。 快速燃脂动作3： 双脚并拢站直，双手各握紧跳绳一端，双手于身体两侧稍稍分开并摇动跳绳，同时双脚踮起脚尖慢慢向前跳步，再向后跳步。注意，动作进行过程中要始终保持背部挺直。 快速燃脂动作4： 双脚并拢站直，保持背部挺直，收紧腹部，双手各握紧跳绳的一端，双手于身体两侧稍稍分开并摇动跳绳，然后慢慢向前跳步，同时双腿屈膝，小腿向后上方抬高（如图）；向前跳完后，再向前跳步，同时双腿向前伸直抬高（抬高）。 快速燃脂动作5： 双脚并拢站直，双手各持跳绳的一端，保持背部挺直，收紧腹部，然后双脚发力，先向前跑步，然后再向后跑步（如图）。注意 ，动作进行过程中，要始终保持背部挺直。 快速燃脂动作6： 双脚并拢站直，双手各握紧跳绳的一端，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手于身体两侧稍稍分开并摇动跳绳，同时双脚发力做向前交叉跳步，再做向后交叉跳步。如此反复进行即可。注意，在动作进行过程中，要始终保持背部挺直。 快速燃脂动作7： 双脚并拢站直，双手各握紧跳绳的一端，保持背部挺直，双手与身体两侧打开（如图），保持背部挺直，收紧腹部，然后双手摇动跳绳，双腿向左右两侧往前跳步，再往后跳步。 快速燃脂动作8： 双脚并拢站直，双手各持跳绳的一端，保持背部挺直，收紧腹部，双臂于身体两侧打开并摇动跳绳，然后双脚发力先向前跳步，然后做双脚分开、并拢向后跳步。 快速燃脂动作9： 双脚并拢站直，双手各握紧跳绳的一端，保持背部挺直，收紧腹部，然后双手摇动跳绳，双脚发力向前跳步，同时将臀部向左右两侧扭动，然后再慢慢向后跳步。 以上9个动作，能够有效地锻炼到你的全身肌肉，帮助你快速减掉体内脂肪，瘦腰瘦腿瘦肚子，塑造苗条好身材！想要变瘦变美的妹子赶紧行动起来吧！加油哦~
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