 瑜伽人 ｜ 让瑜伽成为生活的一部分 - Namaste -  今天分享的双角式，有治疗疲乏的功效，另外，对于消除大腿内侧、后侧的赘肉也有一手哦。 接下来我们开始解锁。 POSE 1.立于垫子上山式站立；  2、吸气，双手放于髋部，跳步分开双腿与肩同宽的距离，抬头。  3、膝盖上提，腿部绷直，呼气，身体前屈，低头，手放在两腿之间，与肩同宽，尽可能让手掌贴住瑜伽垫，如果做不到也可以如上图，用指尖轻触。接着，吸气，抬头，背部下凹；  4、呼气，曲肘，头顶触地。注意把身体重量放双腿上，而非头部。双脚、双手、头部，在同一直线上。保持这个体式30秒，深长均匀地呼吸  YOGA说 1、腰部已经有问题的人，避免完全下弯； 2、如果做该体式时，头没办法触到瑜伽垫，也可以借助瑜伽砖完成该动作。  以下是小编为大家挑选的2017年最火的微信，希望给你的生活添加别样的风采！
|
|
|
