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来大家对号入座啦 看看你的体态是属于哪种呢？但不管属于哪种，小编都希望你回归到第一种正常上来，不止体态上看上去没有气质，更多的是带给身体的感受，我们身体要承受这个体态带来的一些负面的影响。 今天小编重点来和大家讨论下骨盆的前倾和后倾。就像上图，骨盆像个盆，前后倾的话里面的液体会漏出来。那如何判断骨盆的中立位呢？ 观察骨盆的髂前上棘和耻骨是否上下对齐，很清晰明了吧 对于骨盆前倾，交叉考虑，腹部臀部肌群比较薄弱，需要加强力量练习，后腰处有挤压，多考虑舒展这块区域，屈髋肌群紧张，需要多加强拉伸的练习。另外还有一处图中没标注出来腘绳肌大腿后侧肌群力量也不足需要加强。 对于骨盆后倾，看图中就很清晰了。需要补充的一点就是屈髋肌 屈髋肌是一组肌群，包括上图中的这些，我们要多个肌肉综合考虑。 瑜伽是一个非常好的理疗我们身体的作用，关键是你如何有针对性的练习，有的需要加强力量，有的需要加强拉伸，根基自己的身体情况选择不同的瑜伽方式，而不是一味的盲目的练习，加油！最后希望大家多多支持下小编的瑜伽视频直播间，每天都有新课程更新哦。 |
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