健身气功·马王堆导引术口诀（壹）

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2017.04.20

健身气功·马王堆导引术口诀

         （壹）

文/贾连胜

1

功法源流

长沙马王堆汉墓，

保藏许多古医书，

其中一些人物画，

缀补拼成导引图，

上海体院课题组，

研究攻关编创出，

导引动作十二式，

叫马王堆导引术。

2

功法特点

形意相随，循经导引，

舒缓圆活，旋转屈伸，

松紧交替，拔骨抻筋，

身心合一，吐故纳新。

3

健身理念

内外合一全身动，

导气令和息调整，

引体令柔增韧性，

畅通经脉导向定。

4

基本手型

掌

五指微屈稍开分，掌心微含自然伸。

勾手

五个指头自然弯，同时往外鼓手腕。

5

基本步型

开步

两脚开步平行站，内侧间距同肩宽。

后坐步

后坐一腿屈半蹲，另腿直膝自然伸。

八字步

并步脚跟为圆点，脚尖左右往外展，

约成夹角九十度，双脚摆成八字步。

6

呼吸意念

功法习练过程中，调身息心贯始终，

起开吸气落合呼，量劲细匀深长轻。

意念存于每一动，初学意念不可重，

熟练掌握动作后，渐增意念感过程。

7

动作名称

预备势并步立站，起势要提抬下按，

挽弓要伸拉顶髋，引背要拱背远瞻。

凫浴要旋腰后视，龙登脚展成八字，

鸟伸要展开双翅，引腹有顶髋姿势。

鸱视要举踢勾探，引腰有摩推俯看，

雁飞转头斜翅展，鹤舞转摆有推按。

仰呼仰头前上看，折阴举拢体前弯，

收势膻中和中脘，虎口交叉抚丹田。

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