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金鸡独立可以称得上是最简单有效的平衡健身法了。 这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。 还可以治疗小脑痿缩，并可预防美尼尔、痛风等许多病症，对于足寒症更是效果奇佳。 北京中医协会理事、养生专家中里巴人称“金鸡独立”是“推动人体气血循环的保健大法”。  身体有病是阴阳失调，这个中医上的概念大概已经是无人不知、无人不晓了，但细想之下感觉问题会越变越复杂，“肢体不灵活，腰酸背疼，都是因五脏六腑与四肢百骸之间的不和谐所产生”？有中医知识的人还能辩论个几句、没中医知识的人想想基本就觉得头晕了。 问题是学者、科学家去研究的事，我们只关心有没有解决方式，那有没有一种既简单易懂又行之有效的办法可以直接调节所谓的“身体阴阳平衡”呢？ 有！而且还……怎么说呢，这种方法还意外地“简单粗暴”，那就是“金鸡独立”。  金鸡独立 每天“金鸡独立”1分钟，对防治高血压、高血糖、颈腰椎病都有帮助，还可远离老年痴呆。 那……金鸡独立怎么做？有要点吗？ 方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放（随便放也行）在身体两侧，任意抬起一只脚、保持单脚着地的状态，而关键就是不能将眼睛睁开。 双眼微闭做金鸡独立，是北京中医协会理事、养生专家中里巴人推荐的养生法，他将之称为“推动人体气血循环的保健大法”。 “闭上眼睛”这点很重要，这样你的大脑调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的距离，而是调动了除视觉以外所有的感官了，古语“一叶障目”也可以有这方面的引申义。  “金鸡独立”养生原理 中医上认为，人的脚上有6条重要的经络通过，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时也得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位就相应得到了调节。 “金鸡独立”注意事项 许多人起初5秒都做不了，但后来可以站2分钟以上。 随着他们站立时间的延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。 金鸡独立，对于绝大多数人都适合，尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做，将来患上中老年疾病的几率也会比较低。 养生专家中里巴人表示：“如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了。” 不过，70岁以上、或双脚已站立不稳的老人，就不建议做金鸡独立了，灵活度是一方面，骨质是另一方面，若是实在想尝试的，请务必在完善的保护措施和旁人看守的情况下尝试。 |
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