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男人最性感的部位
大胸肌+搓衣板腹肌
分享5个高强度虐腹动作
助你练出搓衣板腹肌
小伙伴们可以用以下动作练起来
动作 1
悬垂提膝 10-20次
动作 2
杠铃健腹轮 最大次数
动作 3
坐姿屈膝抬腿 10-20次
动作 4
坐姿杠铃片负重左右转体 20-30次
动作 5
绳索下压卷腹 20-30次
练习过程中需要注意体会腹肌发力,
如果练习过程中体会不到腹部发力,
建议选择降低难度或减轻负重重量。
来自: 黑猩猩表哥 > 《全球健身指南》
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