|
（1）习惯诞生的例子 1.1 习惯的基础 首先，科学家做了一个习惯的实验。看看习惯形成的过程中，我们的大脑究竟发生了什么。 科学家将小老鼠放入迷宫，让他们学习穿越迷宫，并且反反复复进行这样实验，在实验中研究人员观察小老鼠的大脑变化。 他们发现：随着每只老鼠学会如何穿越迷宫，他们的思维活动开始减弱。老鼠们前进的路线变得越来越自动化，每只老鼠的思考越来越少。随着老鼠跑的越来越快，大脑工作得越来越少，取代大脑工作的是“基底核”这一部分，而它是回忆行为模式以及依次行动的核心。 所以，当大脑会将一系列的行为变成一种自动的惯常行为，这是习惯形成的基础。并且，我们每天24小时的生活，都由这种各样的惯常行为模式组成。 1.2 习惯的回路以及习惯的诞生 实验中，穿越迷宫有其固定的模式。老鼠在进入迷宫前会有隔板。每次进入之前，会听到隔板咔嚓的声响。然后进入迷宫，固定的地方有巧克力，它们会顺着气味寻找过去。每一次，实验都如此重复。每一次都有咔嚓一声，每一次固定的地方，都有巧克力。  迷宫实验 我们发现，在小老鼠养成穿越迷宫的习惯时，大脑中有这样一个回路。也就是习惯回路，它由3部分构成。  习惯回路 第一步，存在着一个暗示能够让大脑进入某种自动的行为，并且决定使用哪种习惯， 第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体，思维或者情感方面的 第三步， 则是奖赏，这让你的大脑辨识出是否应该记下这个回路以备将来之用。 慢慢的这个由暗示，惯常行为，奖赏组成的回路变得越来越自动化，线索和奖赏交织在一起，直到产生一种强烈的参与意识与渴求来驱动这一回路，习惯就诞生了。 (2)经典坏习惯形成例子 1林旺的悲剧 林旺的悲剧，基于它从两次挣脱动作中得出的一种负面认识：我是挣不脱那根链条的。关键是两次自我否定的暗示。是两次否定性的自我评价进入了它的潜意识之中，每当碰到这样的事，就成为习惯性反应。由此可见，习惯性的思考一旦进入潜意识，就有多么大的力量。 (3)好习惯形成的例子 1牙膏的推销 在牙膏刚推出时，当时人们的口腔问题已经非常严重，但是牙膏并没有因此成为畅销品。后来，聪明的设计者在牙膏中加入了可以产生清凉感的精油，让你在刷完牙后立即可以获得一个可以被感知的“奖励”，一个完整的习惯回路产生了：看到牙膏这个暗示，然后大脑想去获取凉丝丝感觉的这个奖励，你的基底核指挥你不假思索的去做出刷牙这个动作。牙膏就被这个小小的改变，自此变成了畅销品。 (4)被习惯禁锢的例子 1电篱笆的故事 一天早晨，我和叔叔步行穿过农场。当叔叔带着我慢慢靠近用来阻挡家畜的电篱笆时，我不禁暗自揣测起来，我们怎么能从电篱笆那儿穿过呢？就在我疑惑不解之际，叔叔令人吃惊地用手压住电线，挺身跨过了篱笆。 他竟然没有遭到电击？我惊讶得目瞪口呆，叔叔回头招呼时，我还是犹豫了。 这毕竟是一道能让人致命的电网啊，而我曾无数次听到过切勿靠近的警告！叔叔看出了我的犹豫，便向我解释，其实电篱笆没有必要一直都带电。家畜遭到几次电击后，记住了这个教训，就再不会靠近篱笆了，这时电篱笆也就完成了它的使命。 我看到篱笆外的草甸是那么的青葱，与篱笆内稀稀浅浅的草坪相比，一定会让家畜垂涎三尺。 可就是过去的经验导致的习惯最终战胜了美食的诱惑，让它们在篱笆前永远踯躅不前。 (重)我们过去的成就并不代表我们所有的潜能。 在你的生活中，有没有这样一堵并不带电的篱笆墙呢？这些自我强加的条条框框，最终演变成了阻碍你充分发挥潜能的习惯。当旧习惯阻碍了你，那么去改掉它们吧，去跨过那道根本没有实质意义的篱笆吧。千万不要任由过去的经验扼杀了你的未来。记住，改变习惯是关键！ 2乞丐变百万富翁的故事 有这样一个寓言故事：一位没有继承人的富豪，死后将自己的一大笔遗产赠送给一位常年靠乞讨为生的远房亲戚。接受遗产的乞丐立即身价大增，成了百万富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事是什么？”乞丐回答说：“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍，这样我以后出去讨饭时方便一些。” (4)习惯难以改变的例子 1王者荣耀送死思维 比如玩王者荣耀的时候，团战是正确的选择，可是偏偏有人选择分开打，而且非常固执，不相信团能打赢，只想着去偷塔，就算知道了，团能打赢，可是有时候一不留神，潜意识上场了，就又去偷塔，狗改不了吃屎，虽然知道吃屎不好 2小树易拔，大树难憾 一位睿智的教师与他年轻的学生一起在树林里散步。教师突然停了下来，并仔细看着身边的4株植物。第一株植物是一棵刚刚冒出土的幼苗；第二株植物已经算得上挺拔的小树苗了，它的根牢牢地盘踞到了肥沃的土壤中；第三株植物已然枝叶茂盛，差不多与年轻学生一样高大了；第四株植物是一棵巨大的橡树，年轻学生几乎看不到它的树冠。 老师叫学生把三棵树拔出来 学生用手指轻松地拔出了幼苗 拔出第二株植物时，略加力量，便将树苗连根拔起。 拔第三棵植物时，学生先用一只手进行了尝试，然后改用双手全力以赴。最后，树木终于倒在了筋疲力尽的年轻学生的脚下。 拔第四棵植物时，学生抬头看了看眼前巨大的橡树，想了想自己刚才拔那棵小得多的树木时已然筋疲力尽，所以他拒绝了教师的提议，甚至没有去做任何尝试。 “我的孩子”，老师叹了一口气说道，“你的举动恰恰告诉你，习惯对生活的影响是多么巨大啊！” 故事中的植物就好像我们的习惯一样，越根基雄厚，就越难以根除。的确，故事中的橡树是如此巨大，就像根深蒂固的习惯那样令人生畏，让人甚至惮于去尝试改变它。值得一提的是，有些习惯比另一些习惯更难以改变。这一点，不仅坏习惯如此，好习惯也不例外。也就是说，一旦好习惯养成了，它们也会像故事中的橡树那样，牢固而忠诚。在习惯由幼苗长成参天大树的过程中，习惯被重复的次数越来越多，存在的时间也越来越长，它们也越来越像一个自动装置，越来越难以改变。 (5)潜意识不知不觉影响行为的例子 1走老路 你有没有过这样的经历：你开车前设定了自己的目的地，却不知不觉行驶到别的地方。就拿我来说，原本每天上班是走同一条路线，而最近一段时间，途中因为施工经常导致交通堵塞，于是，我有意识地为自己规划了另一条行车路线。然而不幸的是，我还是很多次走上了拥堵的老路。 这种“走老路”的习惯，便是潜意识作用的结果。它就像是我的自动导航员。在匆匆忙忙的早晨，我的显意识思维早已被无数的工作计划、任务和其它紧要的事占得满满当当，于是，我的自动导航员（即我的潜意识）便轻易地取得了控制权，并指挥着我驶上以往上班的老路。 显然，“走老路”对我的意识来说显得更自然，更节省精力，也就是说，除非我必须调整自己的潜意识（即习惯），否则，我将毫不迟疑地重复类似的选择。 的确，尽管我已经有意识地注意到了恶劣的交通路况，以及照老路行驶必然造成上班迟到的现实，但是，在我的潜意识还没有进行相应的调整之前，我便只有面对这样的困境：因为我的潜意识掌控了我的方向盘而选择了老路，当然就不可避免地停在拥堵的队伍当中长嘘短叹了。 从这里我们可以看出，改变习惯（潜意识）才是问题的关键。我们要有意识地与潜意识进行沟通与交流，再对它进行必要的培训，最后才能生成一套新的潜意识的运行程序。 |
|
|
