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最近很多姑娘跟我说掉头发的事情，我以前也狂掉头发，曾经一度，头发既不舍得梳（因为一梳就掉一大把），又不舍得剪（长得不好，可是长得太慢了，剪了感觉很难过），有那么六年，没剪过头发。 后来身体慢慢好起来，头发掉的很正常了，也不舍得剪头发，长发超过腰了。直到今年，有人跟我说「这头发也太长了」，我想了想，的确是，发梢分叉的也很多，剪短些，头发长得更好。这才去剪了头发。 以前头发奔委中穴去了，现在到膻中穴。能以平常心面对我的头发，其实是个身心恢复的过程。 我来分享一下，我对掉头发这件事的探索。人为什么会掉头发呢？ 第一，蛋白质不够。 头发的本质是角蛋白，它本身就是一种蛋白质，头发黑色素的形成，还需要酪氨酸作原料。头发的制造，需要多种B族维生素和微量元素。 所以掉头发，第一个原因就是蛋白质不够，营养不良。为什么我们这个物质丰富的时代还会出现营养不良呢？ 营养不良也分情况，首先营养摄入不足。很多人要减肥，吃得很少。又或者挑食，营养摄入不均衡，缺乏身体制造头发所需要的营养元素。当我认为更麻烦的是，也许你什么都吃，还是营养不良，这是脾胃运化不好的缘故了。 吃东西很讲究，也均衡，但如果吸收不好，身体不能把这些食物，运化成为支持其他脏器所需要的原料，这也是个大问题。 营养不良引起的掉头发，要好好吃饭，推荐营养科学博士范志红老师的书作为饮食原则，学会好好吃饭，了解，为什么要这样吃。营养学和中医的理念有很多重合的部分，也有有矛盾的地方。我建议你们遇到矛盾之处，要问问自己的身体，感受自己的身体。身体喜欢什么方式，就用什么方式。 消化吸收不好，面黄肌肉，头发指甲都很脆弱，这样的人，脾胃长期有问题，我认为是可以坚持吃一阵子复合维生素的。我曾经有一年坚持吃复合维生素还有铁元素，对身体是蛮好的，但这个确实没有品牌推荐，日本和美国的可能比较好。 复合维生素，是弥补脾胃运化差，直接补进去，铁元素其实是补血，我觉得发为血之余，补充铁元素，应该对头发很好。 这些营养元素也要在专业的人指导下吃，可以去挂个营养科，或者仔细阅读建议使用量，不要吃多了。万事不可过。 第二，激素水平问题。 一般产妇掉头发，或者月经量少的人掉头发，还有一些男性掉头发，都是因为雌激素水平下降的原因。雌激素水平低，头发量会比较少的。 如果平时有激素问题的人，比如甲状腺激素，或者胰岛素有问题，这种激素的不正常，也会影响雌激素水平。这都是相互关联的，各个激素之间，是相互影响的。因为同样存在于一个躯体当中。 激素水平是身体和情绪共同决定的。如果情绪波动很大的话，激素水平就会很不稳定。但我觉得，激素水平，被我们看到的时候，它已经是一个结果了。 我也曾经因为看到我的检查报告，变得更加焦虑，不知道该怎么办才好，为什么我不能和别人一样健康呢？ 但，纠结一个已有的结果是无用的。我们要理解过去身体的变化，必须要解释身体变化的原因，变化的原因才是真正的重点。 我们想要把身体变得更好，让激素水平呈现一个正常的结果，我们也要去理解这个好的变化，发生的原因。 所以我想激素水平的问题，不是说再吃一点激素就可以了。 这里需要提醒大家一点，一定要遵医嘱，吃激素并不是绝对的不好，吃激素可以在短期内保护一些脏器。我曾经吃了一个月雌激素，医生说可以防止子宫内膜癌变，这个医生也是中医。现在的中医师，中医、西医、生物、数学都通的人很多。看医生一定要遵医嘱，如果不信任你的医生，就换一个，直到你遇到信任的医生，继续遵医嘱。 接着说我对激素水平的理解。我觉得激素水平有问题的人，需要回想和观察一下自己的生活和情绪，是什么时候开始发生变化的。生活中有哪些变量，情绪上因为什么事情的发生，开始变化。 如果你能敏锐的发现生活中，情绪上，引起你身心状态的「关键变量」，你就知道，该如何改变自己的现状了。激素，是情绪的直接反应。安静宁和的心，是出于对自己和世界的理解。 第三，恐惧。 中医认为，肾主骨生髓，其华在发。恐伤肾。恐惧这种感情，会伤肾。肾的状态好不好，会表现在头发上面。 我们通常会说一个敢于直面惨淡的人，是个「硬骨头」。这种修辞，是传统文化之间的互相影响。肾主骨，骨头很硬，代表这个人的恐惧很少。 如果一个人有很多害怕的事情，很多恐惧，或者比较懦弱，很可能有骨质疏松，牙齿松动，头发稀少的状态。老话说「贵人不顶重发」，身份尊贵的人，头发不会很多，是因为他们思虑很重，越多的担当，越多的害怕。 我认为恐惧这种情绪，是一种收敛走向的负面情绪。而快乐，是一种发散走向的正面情绪。恐惧，是一种很紧的情绪。 如果你有很多害怕的事情，是很容易肾虚，并且掉头发的。害怕的事，也不一定是指那种害怕死亡，害怕战争这种庞大的叙事。害怕，是很小很小，很多很多的事情，恐惧无孔不入。如果你能发现这些小小的害怕，同时发现，其实不用害怕，恐惧就已经离开你很多很多了。 比如我家小猫猫粮快吃完了，我买了猫粮，很怕猫粮不能及时到，小猫就要饿肚子了。其实小猫就算饿几天也没什么大事，家里还有罐头，况且快递很快，我尽早买，尽早到。这种事情，不用害怕的。 比如害怕长痘痘了，会变难看。可是痘痘之所以要长，就是要把身体里的毒排出来，身体里面的毒素拍出来了，痘痘能蓬勃生长，发出来，长大，直到痘痘死掉了。这才是痘痘一生的全过程，我不用担心自己会变难看，应该祝福它顺利生长，时间到了，就会和我告别。 比如害怕头发掉的太多，都要秃了，连梳头都不敢。一梳头，就掉一大把。可是梳一下头就能掉的头发，它本来也是要掉的。梳头可以按摩头皮，疏通经络，促进血液循环，梳头虽然看起来会掉很多头发，但其实，能让头皮更健康，头发长得更好。 比如害怕剪头发，剪掉了，头发就显得很少。可是头发长很长，营养跟不上，都要分叉了，修剪一下树枝，树枝和树叶，都会长得更好。 恐惧这种情绪，可以很大，也可以很小，但如果能认识它，理解它，接纳它，就可以化掉它了。 我想我们身体里有一个东西，是和恐惧很像的，就是「精」。这个精，就是指精气神的精。中医上讲，肾藏精。这个精，也是一种收敛性质的东西。这个精是收敛了我们身体里很好很好的能量。 我想，如果你的肾，收敛了很多负面的东西，可能就会变成恐惧。如果你的肾，收敛了很多很好的东西，比如收敛了很多很好的情绪，很美的心愿，这就养了自己的「精」。 有时候我想，恐惧和精，其实是欲望的一体两面。 恐惧往往是因为过度的欲望，无法得到满足，或者是现有的东西，害怕失去而产生。 而精呢？是一种合宜的欲望。人都是因为想要什么，人生得以前行的。比如求知的欲望，求财的欲望，促进人去学习，去工作。当这个欲望逐步释放，不是那么快，也不是那么慢的时候，人生就会稳步前行。 当释放的太快的时候，人就会生病。比如昏天暗地的加班学习，肆意的放纵情欲。如果释放的太慢，人接受启迪会比较慢，但可能寿命会很长。 我想恐惧这件事的根本，还在于理解自己的欲望。如何让自己的欲望帮助自己，而不是伤害自己，是值得细细感受的事情。 以上是我对自己掉头发这件事情的一点探索，与君共享。如果你也找到了掉头发的原因，改变它。
推荐几个养护头发用得上的东西。首先是范志红老师书，教人好好吃饭。然后是按摩头皮的梳子，气垫梳只能梳头，经络梳可以梳头，也可以梳经络。再者是芝麻丸，九蒸九晒很好消化吸收，蛋白质和维生素B族都很充足，还好吃。一个生姜洗发水，不错。 最推荐张教授的桂圆芡实茶，这个茶男女都可以用，方性平和，补而不滞。桂圆补益心脾，养血安神；桑椹滋补阴血，补中有清；合桂圆肉同用，使温者不至过温，寒者不至过寒；黑芝麻补肾填精，山药补脾肺肾之气，两药合用，气血双补；芡实祛湿健脾，固精止带止泻。 脾气足则精血化生有源，肾气盛则精血封藏有道；精血同源，精能化血，精盛则血足，血足则养精；佐以橘皮健脾行气，使诸药补而不滞。
肾阴虚肾阳虚都可以用。缓解掉头发，只是一个结果，主要还是健脾补肾。不但可以养气血，面色好，而且补肾益精，月经也会好，觉得疲惫的人都可以喝。 每天一包，一日一次，70度温开水浸泡10分钟（浸泡时盖杯盖）即可饮用，每包可浸泡温开水3-5次。21天为一个周期（3袋）。饮茶前先喝温黄酒50毫升效果更佳，黄酒可以行气活血，做药引，能让药效发挥的更好。 |
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