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建议WiFi下观看，土豪请随意~ 这么多年蛙泳居然都错了 （感谢康康的游泳技术） 在上一个蛙泳视频中，我们谈到了配合时机的重要性。 我们介绍了第一阶段，手臂的动作。 本次视频，我们进入第二阶段，蹬腿。 蛙泳蹬腿很重要，因为蹬腿是前进的主要动力。 许多初学者倾向于在错误的时机蹬腿。 蹬腿的正确时机应当在手处于恢复阶段时， 双手并拢快速前伸时。 弯曲膝盖的过程中，保持脚踝绷紧。 在膝盖完全弯曲的瞬间，将脚踝改为蹬水状态。 此时处在用力蹬腿的姿势。 此时手应向前伸，像箭头一样，切割身体前的水流向身体两侧。 此时尽全力快速蹬腿。 记住要保持脚踝扭转而尽可能蹬出更多的水。 此时膝盖伸直，需要做两件事情。 双腿并拢，伸直脚踝。 保持脚踝伸直，直到下次蹬腿。 可以看到，蛙泳腿涉及腿部的所有肌肉。 所以为了腿部协调性和激活所有肌肉， 可以练习做这个动作。 下期蛙泳的第三阶段与其他两个同样重要。 |
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