2017-10-16 天津党务通 日常生活中，我们经常从新闻或者朋友那里听到一些所谓的“健康好习惯”。不管是否愿意，为了健康，我们总是强迫自己来执行。然而，英国一家媒体归纳了这些“健康习惯”的答案，结果可能会让你大吃一惊。 1 使用马桶衬垫 事实上，艾滋病和疱疹等病毒是很脆弱的，离开了温暖的人体很难生存。因此，即使你正在使用的公共马桶最近被别人使用过，哪怕是最有害的病原体也无法感染你。皮肤是阻止外源微生物的有效防护墙，除非你有切割伤或开放性伤口，这才会让细菌有可乘之机。 2 只吃低脂食物 一项对近50000名女性长达8年的随访调查发现：低脂饮食方案并没有降低她们患乳腺癌、结直肠癌或心脏病的风险，她们也没有减去很多体重。适量食用来自坚果、鱼、鳄梨的健康脂肪，实际上对身体有好处！ 3 使用身高体重指数来判断是否拥有健康的体重 在上个世纪30年代发明的体重指数（BMI）并不是衡量“体适能”的好指标。肥胖专家表示，BMI忽略了两个重要因素：1.体内的脂肪含量；2.腰围。腰围可以更准确地预测一个人患上某些疾病（如心脏病和2型糖尿病）的风险。 4 避免食用麸质 研究表明，大多数人都患有轻微腹胀和胀气，无论他们是否食用了小麦。所以别怕，但吃面包圈无妨。 5 用杏仁乳代替乳制品 杏仁乳几乎没有营养价值。杏仁本身含有大量的蛋白质，但一杯普通的杏仁乳几乎只含有2%左右的杏仁，几乎不含蛋白质，里面的维生素都是添加的。因此，如果需要喝健康的饮品，尝试豆浆、脱脂或低脂牛奶。 6 常喝榨汁 无论是鲜榨水果汁还是蔬菜汁，里面都去除了所有的膳食纤维，而膳食纤维是让你产生饱腹感和满意感的关键因素。果汁中留下的是糖。短期内，高糖、低蛋白质含量的饮食意味着持续的饥饿感、情绪波动和低能量。长期来看，你会失去肌肉重量，因为肌肉依靠蛋白质才能合成。 7 大量用洗手液 如果你在一天中经常洗手，洗手液几乎是完全不必要的。另外，洗手液不能杀死所有的细菌，反而是普通肥皂和水可以。有些病毒和细菌还会对洗手液里的消毒凝胶产生免疫。 8 吃蛋清，不吃蛋黄 很多人相信营养专家的建议：避免食用蛋黄，因为它升高了胆固醇，后者对心脏健康有害。然而，越来越多的研究表明：对于绝大多数人来说，膳食胆固醇（来自于食物）对血液中的胆固醇并没有太大影响。除非你有高胆固醇，否则吃整个鸡蛋一点问题也没有。 9 在有人打喷嚏或咳嗽时屏住呼吸 如果人们打喷嚏或者咳嗽时不遮住嘴或鼻子，细菌进入空气的速度接近50-200英里/小时。即使站在附近的你屏住呼吸，对阻止细菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并没有太大的帮助。 10 服用大量维生素C来抵御感冒 虽然服用少量维生素C有助于提高免疫系统功能，但摄入太多反而会让人生病。成年人服用维生素C的上限是每天2000毫克。超过这个数量很可能导致腹泻、恶心、呕吐、胃灼热、头痛和其他副作用。 11 服用复合维生素 数十年的研究还没有发现每天服用维生素这种习惯有任何益处。这并不是说我们不需要少量的维生素来生存，如维生素A、维生素C和维生素E可以预防佝偻病或坏血病。事实表明：正常的饮食就能满足人体对维生素的需求，无需服用药丸。 12 避免吃味精 味精是可以安全食用的。摄入过多味精往往伴随着一系列不适症状，包括颈部底侧麻木和疲劳等，这些集中在一起被称为“中餐综合征”。一般而言，只要是你吃得太多，无论摄入味精与否，都会有上述症状。 13 不敢压指关节 长期认为，压指关节可能会导致关节开裂。最近发表在《公共科学图书馆期刊—综合》上的一项研究成果显示：加拿大阿尔伯塔大学的康复医学教授认为，压指关节并不会导致关节开裂，反而是关节润滑良好的一个指标。 14 排毒饮食 没有人需要排毒，除非你已经中毒。人体拥有一个超高效率的系统，能过滤掉大部分的有害物质。它由两个器官组成：肝脏和肾脏。肾脏过滤血液，去除饮食残留物；肝脏具有解毒功能，加工处理药物和进入人体的化学物质。肝脏和肾脏搭配工作，起到了自然净化身体的作用。 |
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