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男生对付女生有一个万能句：叫做“多喝点水”，女生感冒了，男生说：多喝点水，女生来大姨妈了，男生说：多喝点水，女生胃疼了，男生说：多喝点水。女生最后要分手了，男生很难过，女生说：多喝点水！水，对于我们来说都不陌生，“每天饮用8杯水，身体健康皮肤美”这样的观念也早已深入人心，可是怎么喝才算健康呢？ 近日，门诊上来了一位患者，腹胀多年，而且常伴有食后疲倦、乏力，大便粘腻，甚至泄泻的症状，观其舌淡胖苔白腻，脉沉滑。医生详细询问过后得知该患者有一个习惯，就是每天坚持都喝大约2000ml的水。如此说来，该患者本身就是一个脾阳虚湿盛的证型，再加之其每日过多饮水，更进一步的加重脾的负担，而且还会伤肾、心肺，影响到三焦气化。故嘱其少饮水，予以五苓散加减，二诊症减。 清代名医黄元御说：“水谷入胃，消于脾阳，水之消化，较难于谷，”意思就是说，脾阳的温煦作用不足，从而水不能进入正常途径代谢，只能进入大肠与粪一起排出，而出现泄利。可见，脾阳不足的人，多饮水的后果可想而知。 除此之外，水喝多了还有怎样的危害呢？“水中毒”大家可能会对这三个字感到惊讶，我就喝个水，还能中毒！其实“水中毒”是一段时间内大量饮水，引发低钠血症。所以，正常的饮水的人，不必担心这种情况。心肾受损，大量喝水后，体内排出的尿量比喝进去的水还多，从而使体内的钠、钾、氯等电解质随尿液而流失，从而影响到心肾功能。 那么，我们到底应该怎样喝水才健康呢？第一，晨起一杯温开水。第二，别等口渴了才去喝水，千万不要因为天热口渴而狂饮水，这样轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。第三，少量多次饮水，《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，由于不同的人代谢能力不同，对水的需求也就有差异，所以，正常情况下的8杯水，每杯大概200ml就可以了。第四，不喝冰水，喝特别冰镇的水，不仅容易导致腹泻，而且也容易加重人身体负担。 （文中配图均为资料图，仅供参考） （作者 张月月 山西中医药大学研究生） |
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