诶呀妈呀~夏天来了那~这总是想着用衣服遮肉已经不是上上之策了,没有什么也不能没有零食,可面对减肥操,我内心又是一万个拒绝,最近所长遇到一位高中同学,发现她瘦了好多,她说也没怎么节食,就是早上做一个动作就瘦了! 这个方法谁来帮我鉴定一下,这样真的可以减肥吗?带着一些疑问,小编今天早上也试了一下,发现这个动作好难练,别看它这么简单,一会儿功夫汗就下来了。 第一个动作:腹部练习,坐在椅子上,双腿夹紧遥控器或一本书。▽ 双手交叉放在脑后▽ 背部挺直,大小腿保持在90度角▽ 上下反复抬腿1分钟,脚不要落到地上▽ 这个动作就是针对腹部的燃脂训练,特别需要注意的地方就是背部要尽量挺直不能含胸,1分钟的抬腿训练中脚不要落地,每天保持1分钟的训练,肚子会瘦得很快。 第二个动作:提臀练习,身体站直、双手叉腰,腿向后抬起▽ 抬腿时上半身不能往前倾,要保持直立、挺胸收腹,左右腿各练30秒即可▽ 这个动作可以拉伸臀部腿部肌肉,做完之后会感觉到臀部脂肪在燃烧。 第三个动作:手臂练习,这个动作需要用一把椅子,双腿分开到跟肩膀一样宽,双手扶在椅子上▽ 弯曲手肘做俯卧撑推一分钟,注意不要翘臀、拱背,要让身体始终保持一条直线▽ 这个动作不知道大家怎么看,练习一下就知道了,比起这些训练,减肥还是主要是7分吃!下面推荐的商品都很不错哦,记得点进去看看~ |
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