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来自: 极光zz > 《背》
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专家给出最佳健身方案
缓解压力 锻炼心脏 健美肌肉。要想清除杂念、缓解压力,最佳运动就是瑜伽、太极和普拉提。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。注意每次练习时,...
正在健身的你,读完此文,可能会得到意外收获!
通常应在运动前进行3-5分钟的慢跑,这样可加快血液循环,再配上3-5分钟的拉伸,慢慢扩张肌肉中的血管,使全身关节和肌肉得以伸展,减轻...
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开始健身前,可做简单的热身运动,双手各持一只5斤的哑铃转圈。1. 哑铃肩膀推举 此动作主要锻炼三角肌前部肌肉,双手各举一只哑铃。...
为什么我更推荐女性使用壶铃来进行锻炼,它有什么优势?
有氧训练是壶铃独有的优势,正是这种独特的训练方式。了解了壶铃和哑铃的区别,我们就可以根据我们的训练目标来选择合适的工具,而壶铃...
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