|
九五太极养生 2017-10-19
内容简介 作者为北京陈式太极拳第四代传人、研究会理事，长期任某期刊主编，不仅潜心钻研武术，著述丰富，而且严以治学，所授弟子在国内外比赛区中共获40个奖项，其中9个1名。 《陈式太极拳内功心法》为作者多年研究成果，心得及感悟，其内功心法，历代拳家都把它视为至人传，非人远，万两黄金不肯传的秘盘笈，因而精其法者甚微。 此书图文并茂详析了太极内功心法、拳势呼吸法、太极拳四大要论和成势之规矩等这些长期困扰习练者提高的难题；巧妙鉴易理和中医经络知识对内气运行、缠丝劲运用及外形运动方法等进行阐释。 编撰出版《陈式太极拳内功心法》一书其目的就是为了继承、发展和弘扬中华传统武术文化，造福于炎黄子孙。帮助人们修身养性、强身健体、陶冶情操、启智益悟、延年益寿，以求提高人体生命质量。 本书由陈氏太极拳第四代传人王永其著。《陈式太极拳内功心法》全书内容分成“拳理”和“拳法”两大部分。 附DVD演示光盘，是一本很实用的太极指导用书。 作者简介 王永其(1943- )，北京陈式太极拳第四代传人，师承太极名家田秋田、韩奎元，并得到太极大师冯志强的教诲，学得混元太极和太极推手。现任北京市武术协会陈式太极拳研究会副秘书长、华城武术社副社长、辅导站站长。 目录 陈式太极拳·北京架拳理 第一章 太极内功心法 一、内功心法要略 (一)明经气 (二)明呼吸 (三)明功法 (四)明功理 二、任督二脉“小周天”功法指要 (一)任脉、督脉 (二)任督冲关内气由来 (三)练功姿势与时间 (四)任督“小周天”功法 三、十二经脉“大周天”功法图说 (一)人体十二经脉循行之理 (二) “大周天”通络功法十四式 四、“大周天”真义论 (一)认知十二经脉共同的循行规律 (二)认知“大周天”手足三阴三阳“一气贯通，并行不悖”之理 (三)认知掌握“运使之疾”，贵在苦练 五、“炼神还虚”，回归无极 (一)心意虚静，物我两忘 (二)体势虚静，静极生动 (三)无形无象，还无极之初 第二章 太极拳四大要论 一、论太极拳拳理源于“无极” (一)古太极图 (二)周氏太极图 (三)太极拳拳理源于“无极”之原因 二、论拳势呼吸法 (一)太极拳第一层功夫“熟练拳架”阶段，呼吸方式为自然呼吸 (二)太极拳第二层功夫“疏经引气”阶段，呼吸方式为逆呼吸 (三)太极拳第三层功夫“内外相合”阶段，呼吸方式为丹田呼吸 (四)太极拳第四层功夫“周身一家”阶段，呼吸方式为胎息(脐息) (五)太极拳第五层功夫“形归无迹”阶段，呼吸方式为体呼吸 三、论太极拳成势人体各部位之规矩 (一)头部 (二)眼部 (三)颈部 (四)肩部 (五)臂部 (六)手部 (七)胸部 (八)腰部 (九)臀部 (十)腿部 (十一)膝部 (十二)足部 (十三)肘部 (十四)裆部 (十五)胯部 (十六)肫部 四、论太极拳缠丝解 (一)明缠法 (二)懂法门 (三)知真诀 陈式太极拳·北京架拳法 第三章 陈式太极拳第一路——传统套路·北京架 一、拳势名称顺序 二、关于图解的几点说明 (一)方向 (二)图线 (三)呼吸 (四)角度 (五)幅度 三、拳势动作图解 第四章 陈式太极拳精练拳四十六式——传统参赛套路·北京架 一、陈式太极拳精练拳四十六式简介 (一)拳架规矩 (二)拳走低架 (三)拳势型美 二、拳势名称顺序 三、拳势动作图解 …… 精彩书摘 第一章 太极内功心法 内功是武术的根本，得其一而万事备。谚日： “练拳不练功，到老一场空。”没有充足的内气，武术的威力是不能体现出来的。常言道： “力不敌法，法不敌功。”因此，太极拳“以功为本，以养为主，以拳为母”，三者合一，才能成功。 一、内功心法要略 太极内功心法的基础理论，在于“四明”，即：明经气、明呼吸、明功法、明功理。 （一）明经气 太极拳的文化基础是易理和中医经络知识。据医学理论，经络是人体气血、津液和新陈代谢的主要通道，经络的功能就是沟通表里、运行气血、调理阴阳、抗衡病邪、保护肌体。而太极拳属内家拳术，是一种动静两功、内外双求、性命双修、以意行气的运动。 太极拳诸功法：太极拳内功、太极拳走架、太极推手、太极节膜、拿脉、抓筋、闭穴等，都与经络及其气血运行密切相关。 太极内功第一要务，就是首先要弄清人体经络中的“气”。经络中流注的气称为“经气”，也称“内气”。它主要由元气、宗气、营气和卫气组成。 1．元气 元气指的是先天之气，即肾气。它是指人体生命活动的根本，是经络功能活动的基础，十二经脉流注之“经气”皆本源于肾气，故称元气。 …… 太极养生堂好书推荐 |
|
|
