霜降，一定要护好的五个部位

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今日霜降

霜降是二十四节气之一，也是秋季的最后一个节气。每年公历10月23日左右，太阳位于黄经210°。

三候

一候豺乃祭兽：豺狼的豺，俗名：“豺狗”，霜降日杀兽陈列，古人说是“祭秋金”，也是别秋的一种形式。

二候草木黄落：木叶飘零，飒飒风干，冬天即将来临。

三候蜇虫咸俯：“咸”是皆，“俯”是低头，是卧而不食，就是冬眠。

 

《月令七十二候集解》中说：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣”。霜降节气含有天气逐渐变冷、初霜出现的意思，是秋季到冬季过度的时节，也意味着冬天即将开始。

护好身体五部位

① 头部：寒气从头部入侵会引起感冒、头痛、鼻炎等。再加上秋冬季节，风比较大，建议出门戴帽子。  

② 肩膀：肩关节一旦受凉会导致气血凝滞，出现肩痛的症状。出门时，避免穿领口太大的衣服。建议天冷时围一条围巾，或者睡觉前用热水袋敷在肩颈部。

③ 腹部：腹部是最容易被寒气击中的部位。上腹部受寒容易脾胃虚寒，引起胃部不适，影响消化，也可能发生痉挛和腹泻。而下腹部受凉则容易引发痛经和月经不调，尤其是遭逢经期，更是要护好腹部。建议冷天时穿件贴身纯棉背心。不要吃生冷的食物，包括凉水。

④ 手脚：寒从脚下起，尤其是足部受凉会会导致身体抵抗力下降，引起感冒。很多人一到秋冬季节，容易手脚冰凉，这种情况就是中医说的“阳虚”。建议每天睡前热水泡脚20分钟左右，有利促进血液循环，达到疏通经络的作用。

⑤膝盖：很多人早上起来会感到膝关节冷、疼痛或者不灵活。其实是因为气温变冷，人体内的血液循环变慢，关节缺少肌肉脂肪保护的部位就容易受凉。女生若要穿短裙或短裤，建议要穿厚一些的裤袜。

霜降养生

01

滋阴润肺宜“平补”

霜降是秋冬交替的时节，气候寒凉又干燥，容易出现手脚易凉。其次，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，所以霜降养生饮食方面要润燥健脾养胃为主。可以适量吃一些梨子，柚子，香蕉等水果；萝卜，栗子也都是不错的选择。需要注意的是，秋燥时节，尽量减少吃辛辣刺激性的食物，如烧烤、花椒等。

02

早睡早起身体好

不要因为天气寒冷，就养成贪睡的习惯，睡眠时间过长，可能会破坏心脏活动和休息的规律。久而久之会导致人体体质变差。因此，霜降时节要早睡早起，养成规律。通常7-8点起床最为适宜。

03

动静结合是关键

秋冬季食欲大开，如不注意锻炼，就很容易囤积脂肪。推荐选择则慢跑、散步等低运动量的项目，可以疏通气血，增强体质，提高机体的抗病能力。

习俗大盘点

01

赏菊

古有“霜打菊花开”之说，因此赏菊花，也就成为了霜降时间的雅事。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的喜爱和崇敬。

02

吃柿子

俗话说：“霜降吃灯柿，不会流鼻涕”。在南方很多地区都有吃柿子的习俗。人们认为霜降吃柿子，冬天就不会感冒、流鼻涕。事实上，由于柿子都是在霜降前后完全成熟，此时节的柿子皮薄、肉多、味鲜美，且营养丰富，因而就形成霜降时节吃柿子的习俗。

03

登高

“霜叶红于二月花”。霜降过后，枫树、黄栌树等树木开始漫山遍野地变成红黄色，如火似锦，非常壮观。而早在西汉，《长安志》中就有汉代京城九月九日时人们游玩观景之记载。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。