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来源：“一分钟谈健康” 健康必读 霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。 霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。 霜降习俗 1 霜降吃柿子  在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。 2 霜降登高  霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。 不过登高时，要沉着，速度要慢，以防腰腿扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。 3 霜降赏菊  古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒。 霜降怎样养生？ 1 霜降进补宜过冬  为了迎接冬天的到来，按照习俗，人们会在霜降前后吃一些生津润燥、补气养生的食物。 俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”，萝卜是一种营养价值高、价格适宜的食物。华北地区就流传着霜降吃萝卜的习俗。 2 睡前勤泡脚  霜降时节，要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了可预防感冒外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。 3 运动注意合理安排  此时气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。 每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。 健康小贴士 霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡等病复发的高峰期，因此消化系统疾病患者要注意饮食宜温和，少吃生冷、不洁、腐败变质食物。 有一个词叫做“心灵手巧”，经常活动手指关节，可提高灵敏度，使你变得更加机智。 经常活动手腕，可以起到按摩手腕、活血、祛除酸痛和麻木的效果。 经常活动肘关节，可以放松肌肉，促进血液循环。 经常活动肩关节，可以缓解肩部紧张状态，减轻肩部的不适。 经常晃腰，可以缓解脊柱的压力，缓解腰部不适的情况。 经常活动膝关节，能够缓解关节的僵硬；经常活动踝关节，可以很好的消除浮肿，瘦脚踝、瘦腿肚。 经常活动脚趾，可以起到很好的健脾养胃的作用。 本文转载自“一分钟谈健康”（yangsheng60s）
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