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上肢的“泵”在我们的小臂上，叫下青灵，是手少阴心经上的一个没有固定位置的经验穴。心肺功能差的朋友，容易在手臂内侧横纹到横纹下三寸的这部分区域内摸到较硬或较疼的部位，通过按压、握拳、屈腕，可以锻炼下青灵，从而帮助上肢回血。
【解决方法】找到硬的部位，拇指轻轻按住，然后握拳屈腕，坚持几秒再松开，也可以配合握力器使用。 【作用】帮助骨骼肌收缩，心脏回血，改善手臂循环。 年龄偏大，体质偏虚弱或是慢性心肺功能不全的人，下肢非常容易出现肿的情况，说明心脏有很大的负担。当人久站的时候小腿肚会酸疼，就是因为那个“泵”没有起作用，血液都留在那里了。小腿肚子部位的骨骼肌主要有支撑和运动两个主要作用。骨骼肌附着在骨骼上起到支撑，保持身体姿势的作用，同时它的收缩会让我们的关节产生运动。 下肢的“泵”在小腿上，叫做胰腺点，它是足太阴脾经上的一个经验穴。虽然胰腺点的位置不固定，但是糖尿病、痛风等代谢类疾病患者通常会在这个位置上出现疼痛、筋结、条索等情况。
不仅是糖尿病，其他代谢紊乱的疾病如高血脂，高血压，痛风等问题在胰腺点都有反应。这个穴位对人体的代谢功能有很大的帮助。
还有一些简单的方法，让小腿腓肠肌收缩，帮助回血。
站立，慢慢上提足跟，坚持3-5秒，再慢慢放下来，重复训练，做到肌肉很累了就休息。
坐下，腿伸平，向后勾脚尖，每次坚持3-5秒，再放松，重复练习，做到感觉酸沉就可以。
听完今天的节目，您对这两个"泵"有一定的了解了吗？想要了解更多，可以参与语音下方的文字和图片，关注或转发我们的节目内容，明天我们继续为您推荐养生知识。 |
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