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朋友们大家上午好，我们昨天简单讲解了骨骼系统，还没有看过的朋友，建议先看昨天的骨骼系统再来看今天这篇。 今天，我们来简单讲一下肌肉系统。 肌组织广发分布在骨骼、内脏和心血管这些部位。 肌组织是由具有收缩能力的肌细胞组成的，肌细胞之间有少量的结缔组织以及血管和神经。 肌组织的主要功能就是收缩和舒张，我们昨天也做了比喻，肌组织就像是橡皮筋。我们的各种运动，例如行走、跑跳、呼吸、排泄和循环这些活动，都是依靠肌组织的收缩来完成的。 其实，我们常说的肌肉指的是骨骼肌，如果根据功能和结构的特点，肌组织可以分为三类：骨骼肌、心肌和平滑肌。 骨骼肌（简称为肌肉），有六百余块，它们绝大多数附着在骨骼上（这也就是为什么我们昨天先讲骨骼），而且是呈对称性分布的。 骨骼肌在神经系统（这就是为什么肌肉老炮总强调“念动合一”）的支配下收缩迁移骨以关节为支点发生转动，从而完成大脑的各项指令。 骨骼肌在人体内分布极为广泛，成年人的骨骼肌约占人体重量的40%(女性35%)，而四肢又占全身肌肉的80%，其中下肢肌肉更是占到全身肌肉的50%（这就是我总建议减脂的朋友多锻炼腿部肌肉的原因）。 人体的肌肉按照部位可以分为A躯干肌、B上肢肌、C下肢肌和D头颈肌。 A 躯干肌包括了背肌、胸肌、膈肌、腹肌和会阴肌（有些人喜欢简称为PC肌，这块肌肉练好，法力无边）。 背肌可以分为深、浅两层（这里的浅层是指靠近体表的一侧，一般来说，我们锻炼指的都是浅层肌肉的锻炼，当然也不能说深层肌肉就锻炼不到，只不过深层肌肉更多的功能是保持体态稳定；在自由重量锻炼时，会对深层肌肉刺激更多）； 背浅层肌包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌； 背深层肌包括背长肌和背短肌； 背长肌包括竖脊肌和夹肌； 背短肌包括横突棘肌、棘间肌和横突间肌； 胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌； 胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等； 胸固有肌包括肋间外肌、肋间内肌和胸横肌； 膈肌这里不过详细讲解； 腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腰方肌； B 上肢肌包括肩带肌、上臂肌、前臂肌和手肌； 肩带肌包括三角肌（俗称虎头肌）、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌和大圆肌； 而人们常说的肩袖肌群指的是冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱共同构成的一种结构，这个结构可以加固和保护肩关节； 上臂肌包括肱二头肌、喙肱肌、肱肌、肱三头肌和肘肌。 前臂肌包括肱桡肌、旋前圆肌、桡侧腕屈肌、尺侧腕曲肌、桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌等； 手肌这里就不细讲了； C 下肢肌包括盆带肌、大腿肌、小腿肌和足肌； 盆带肌包括髂腰肌、梨状肌、臀大肌、臀中肌和臀小肌； 大腿肌包括股四头肌、缝匠肌、阔筋膜张肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌； 人们常说的腘绳肌则是对股二头肌、半腱肌和半膜肌的统称； 小腿肌包括胫骨前肌、趾长伸肌、小腿三头肌、胫骨后肌、腓骨长肌和腓骨短肌等； D 头颈肌包括颈阔肌、胸锁乳突肌等； |
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