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修炼你美貌的极致——白术+生鸡内金的配伍能力强大。白术津液充实，它天生就认床，除了滋养脾胃，它居然不去身体任何别的地方，但是单用它，时间久了就好像太“黏人”，脾胃反而招架不住，生鸡内金可以把这种“黏人”的特性去掉，却保留它对脾胃无限的爱。比如你面色枯萎、或者有了些许的假皱纹，那多半是随着年龄增长，是身体水分不足、脾胃之... 阅1 转自qjfxyl 公众公开 21-06-19 20:38 |
03健身干货（干到冒烟）健身私教永远不会告诉你的知识：肌肉系统。今天，我们来简单讲一下肌肉系统。骨骼肌在人体内分布极为广泛，成年人的骨骼肌约占人体重量的40%(女性35%)，而四肢又占全身肌肉的80%，其中下肢肌肉更是占到全身肌肉的50%（这就是我总建议减脂的朋友多锻炼腿部肌肉的原因）。这一讲的内容稍微有点多，但是，相信我，这只是关... 阅115 转4 评0 公众公开 19-08-31 21:40 |
谁说大重量训练才能生肌肉？请各位朋友留意，Frank Zane是说“较轻(Lighter)”的重量，所以不是用低重量而每组做30下或更多，他多使用15-10RM的重量，有时更多达20RM，但却从不使用超过8RM的重量。以下是Frank Zane对于使用较轻重量训练的重点：他也说，重量的数字对肌肉来说是抽象的，因为肌肉永远不会知道你确实拉起了多少磅，肌肉只能感受到... 阅113 转4 评0 公众公开 16-08-26 22:13 |
钻石俯卧撑是训练肱三头肌整体的最佳动作。另外，做俯卧撑时，手间距越窄，对肱三头肌的刺激也就越大，因而钻石俯卧撑对肱三头肌整体的训练效果也最好，所以是综合最佳的肱三头肌训练动作。弹力带跪姿钻石俯卧撑一弹力带钻石俯卧撑一钻石俯卧撑一下斜钻石俯卧撑。另外，虽然钻石俯卧撑是综合最佳的肱三头肌训练动作，但对于手臂肌肉比较薄弱的... 阅211 转3 评0 公众公开 16-08-24 10:25 |
告别大肚腩，4个动作消灭腰腹赘肉！腰腹赘肉是好身材和好曲线的克星，只有消灭堆积在腰腹部的赘肉，才能让你看起来妖娆又年轻。下面精选了4个基本的减肚子瘦腰动作，坚持上1个月，保证你的平坦腹部、小蛮腰都会回来的~ 阅79 转1 评0 公众公开 16-08-21 23:42 |
多食用牡蛎（亦称蚝）、海鲜、蛋、肉类、坚果类等“锌”含量丰富的食物，既能补充蛋白质又能补充锌，对于男性激素的制造，有很大的助益。而中药鹿茸、海马、杜仲，也可以增加男性荷尔蒙的分泌。男性荷尔蒙的副作用包括：体液增多、男性女乳症、睡眠呼吸中止症的病情恶化，以及加速良性或恶性前列腺肿瘤的发生。至于男性荷尔蒙的药物治疗，必须... 阅143 转2 评0 公众公开 16-08-21 23:16 |
轻轻松松改善体态 放松腿部肌肉。生活当中很多动作涉及到大腿前侧肌群的功能，比如：上台阶（向心动作）、下台阶( 离心动作)、短跑的启动，需要大腿前侧肌群向心收缩使髋屈曲；大腿前侧的股四头肌包括4 块肌肉，是强有力的伸肌，其中股直肌跨过髋关节，作为屈髋的肌肉具有协助髂腰肌的作用。2．将滚轴放置于左大腿腿部下方，双手置于臀部后侧位... 阅173 转4 评0 公众公开 16-08-20 16:38 |
背部训练：3个动作让你练出倒三角身材。新手看胸，高手看背，背部是健身中相对比较难练的肌肉，但是背部却非常的重要，背部是决定身材是否是倒三角的决定性因素之一，同时背部的厚度也是决定一个人的上身强壮的程度。斜方肌上部的功能是：上旋和上提肩胛骨，斜方肌中部的功能是：上旋肩胛骨和内收肩胛骨，斜方肌下部的功能是：下降肩胛骨。下面... 阅1632 转2 评0 公众公开 16-08-20 16:37 |
三是在引力作用下，致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷，造成过度紧张，产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎 等疾病的加重。一是提高智力和反应能力可以治疗 秃顶、眼花、白发、面部肌肉下垂.、乳房松弛下垂、腹部肌肉松弛下垂、臀部肌肉下垂.精神不振 、易疲劳、 未老先衰 ;重者脑疾病和 心脏病 缠身。人的智力高低和反应能力的... 阅2 转自fwb0755 公众公开 16-03-08 08:54 |
健身，你必须知道的20个拉伸，超级全面健身，你必须知道的20个拉伸，超级全面。 阅3 转自Cheers! 公众公开 16-03-07 22:46 |
