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大力金刚掌属南少林六大绝技之一的手上硬气功。此功内外兼修，功成后可开砖碎石。用于徒手技击威力无穷。此功分三部修习。 一、丹田内功法 自然站立，双脚分开与肩同宽，双手自然全放于双腿外侧，站时令胸拔背， 双目平视，全身放松，用口将体内浊气从口中呼出三次后，双脚微屈，似马步状。双手呈抱球状置于胸前，掌心相对，距离约50厘米，十指张开稍内收，双肘 处距身约15厘米左右。做好上述要求后，将双目微合，开始调息，吸气时存想天地万物之精气经双手劳宫穴、头顶百合穴、双脚涌泉穴涌涌不断地吸入丹田。呼气时意想气在丹田聚集，采用顺式呼吸法，一呼一吸，练习30分钟。初时桩可站高些，随著功力的增加可逐渐站成低桩(注：此功是强化式功法，练者于练功三天后即可体会气感，一般劳官穴首先发热，而后丹田穴，部分练功者会出现气机在全身各部出现气流感，此时继续练下去，气便可沿经络归行至丹田。练此功时不讲究气的运行，一般应顺其自然为好。) 二、金刚推山掌 通过上述内功法的修炼后，学者可感觉气机通畅，内气充盈，此时可将双脚分开比肩略宽，双膝蹲成弓步，双目前视，舌抵上 ，腰背挺立，双手握拳置于双侧，意守丹田，将真气调聚成气团后，用口呼气(发嗨声)，意想丹田之气向右掌奔涌而出，同时右掌向前冲出，并掌指向上、掌心向前。(这期间应用足气力。)接著闭气3至5秒后，掌向外转变成拳状收回置于腰间，后换左掌，练至纯熟后可双掌齐出、双拿按地等。此功贵在练习爆发力及丹田内气的运行，有条件者亦可以掌击打砂袋，砂袋重量从25公斤起逐渐增至75公斤为度。 三、金剐断碑手 此功即外家铁砂拿练法，练者置砂袋于凳上(砂袋内装铁砂)，作马步站立以双手掌轮流击打砂袋，每次力尽而止。运气法见金刚推山掌一式，每次练功完毕之后应辅以用醋方洗手，方可使之事半功倍。具体洗手方是：取生锈的铁钉或铁块5公斤将其浸在醋中一星期后，将铁钉等取出，倒入少量烈性酒即成醋方。练功毕后，将双手放在盆中浸洗，药水以温热为佳(此法是一种比较经济的简便洗水方)。学者切莫花费财力去购买贵重的药方。因功夫责在勤学苦练，高深的功夫还取决于人的悟性。 注意事项： 1．如果练丹田功法出现内气散乱，可盘膝打坐，以第一式的调气法，将内气归引入丹田。一般练功者可在3至6个月后自然打通小周天，无需用意导引。 2．有病者不可修习第三式，因此式损耗真气较大，应待病愈之后方可习之。老年人仅练习第一式就可起到养生之目的。 |
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