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凌晨2点多，医院的急诊室接到了一对夫妻，两人都是一脸疲态，眼圈黑得严重，接诊医生询问情况，妻子说再也受不了她老公了，以前睡觉前上完厕所后，几乎整夜都不带起来的，最近2个月，每天每夜都要起来上厕所，次数又多动静又大，折腾得睡不着觉，现在上班都精神恍惚，就在来医院之前，就起来不下3次，让医生赶紧看看她老公出了什么问题，别不是小弟弟坏了。 医生和她老公也是哭笑不得，医生让男人把症状和情况都说清楚点，好做进一步的诊断。男人说今年才35岁，精力、体力一直很充沛，但是近段时间很容易感觉到疲劳，四肢乏力，那方面的生活也提不起什么劲，做了也坚持不了多久，本以为是因为工作过于劳累没有心情而已，也怀疑过自己肾虚或者有什么问题，但是也觉得自己还年轻，不至于有肾虚问题，和老婆说自己肾不好也怪尴尬的，也就没在意，可这2个月就不得了了，因为自己坐办公室的，每天工作一多就喜欢憋尿，然后每次小便都感觉拉不完，滴滴答答，到了晚上不喝水都要跑4、5次厕所，很难受，觉睡不好，疲劳感更加严重了。 医生经过诊断，初步确诊男人肾功能有问题，肾气虚弱无疑，有疲劳的感觉是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是重要的身体警告，长期积累成疾就会百病缠身，尤其是男人肾虚。 疲劳乏力、精力不足、腰膝酸软、四肢乏力、小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频繁，还有性欲减退、阳痿或早泄都是男人肾虚的明显表现。 医生说男人肾不好，肾气虚弱不仅耗精伤肾，还会因为精液质量下降或性功能障碍而造成不育，易患前列腺炎等。夫妻两人听后很是紧张，说两人至今还没有孩子，现在正打算备孕，肾不好、前列腺炎什么的可千万不能有。 医生说，现在问题不大，还没有引起什么严重的并发症，所以把肾养好，保持精力充沛，做好备孕工作还是有希望的。建议以后不要憋尿，经常憋尿会减弱尿的冲刷作用，导致细菌增多，也会导致尿液逆行到后尿道、膀胱、甚至生殖器官，从而引发多种问题，例如逆行性尿路感染等，所以一有尿意，一定要及时去厕所。在排尿后也不要马上坐下工作，突然增加腹压不仅会造成残留尿液反流，感染细菌，从而诱发慢性前列腺炎，时间长了使膀胱出口梗阻症状加重。所以，排尿后，应站立活动3分钟左右再坐下。 妻子问养肾主要是怎么养，是否只要按时吃药什么的就可以了，医生说肾气的盛衰是可以反映身体内分泌功能的状态与体质状况，并决定男性生育能力的强弱的，而肾虚是中医上的概念，养肾中医上也取得很好的疗效，食疗养肾是最为推崇的，能够最大限度地对肾脏进行养护，减少药物对肾脏进一步的损害。 我们日常食用的食物很多都有补肾益气的作用，如人参、玛卡、枸杞子、芡实、猪肾、鲈鱼、牛骨髓等。其中的人参、玛卡、枸杞子、芡实是药食同源的食材，效果更好，有条件的都可以多吃。 妻子一听就不乐意了，备孕期间什么能补的都买了，人参那么贵家里也有很多，但他就是不吃，自己也上班也没时间弄，简直就是在浪费钱 这些药食同源的食物确实就像中药材，一般需要精心熬煮成汁饮用，长期坚持才会达到效果。工作生活繁忙的也可以直接选择利用这些食材经过萃取、提纯后得到的人参玛咖酵液这种制品，服用简单方便，食材中的有效成分经过提纯，成分更高，效果更好也更易被人体吸收，也是食疗的最佳搭配，目前市面上这类饮品很多。 人参在中草药中被列为上品，李时珍在《本草纲目》中对人参极为推崇：治男妇一切虚证，劳倦内伤，久服轻身延年。玛咖被誉为天然伟哥，能够补肾、壮阳。《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，腰疼膝痛无不愈矣。”芡实补肾的绝佳首选，可以改善生殖系统的循环状况，改善男子精子稀少。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。
除此之外，还要注意4大伤肾动作不做：镇痛药不滥用、酒后不喝浓茶、饮食不要太咸、饮水不要过少；5种降性欲食物不吃：鱼翅、竹笋 、芹菜 、酒、红萝卜，这些食物都有抑制精子生成的作用，造成贫血、体力衰退，从而使精子数量下降。 积极的锻炼身体也是非常有用，能有效的强身健体，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。备孕期间也不要有什么压力，如果心理紧张、害怕担心、或者生活工作压力都容易导致男人出现疲软的现象，因此要有一个平稳的心态，积极消除负面的心理情绪，同时不要过度兴奋，紧张担心害怕。 |
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