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前段时间母上大人沉迷于各种保健品， 什么葡萄籽、胶原蛋白、鱼油等， 各式各样的神奇疗效， 大罐小罐一大堆， 但是最后发现，钱花了不少， 吃了大半年却不见什么效果！ 现在有太多人误解了“养生”两个字， 以为花钱买各种保健品来吃就是养生！ 花钱的不是养生， 是治疗！ 聪明的人养生不花钱~ 我们每个人基本每天都在走路，可知简单的走路也有大大的功效。 “走路可看作治疗癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。 另外，走路后出汗还可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。所以走路是防癌的最好方法！ 走路看起来简单，但方法不当的话，同样可能适得其反。我们应注意根据个人体质来选择走路的速度和时间。 老年人可以走得慢些，路程短些； 青年人相反，可以走得稍快点，路程也可以长些； 一般正常人每天可以坚持1小时左右的徒步锻炼； 对于体质弱一些或者有慢性疾病的人，每天坚持走30分钟比较适宜； 老年体弱者步行过程中有胸闷、心跳反应的，应适当停止。 “笑一笑，十年少”！笑是一种积极的情绪，脸上经常有笑容的人，心态都会比较好一些，他们的笑容也会感染他人。 据统计，每笑一声，从脸部到腹部约有80块肌肉参加体育运动。大笑100次，相当于骑15分钟的自行车，可以促进血液循环，增强心肺功能。日本医学家渡边在健康调查中发现，长寿的人大多具有超过一般人的心理优势，其中一项就是笑口常开。 有些人不适合大笑，比如： 高血压患者，若大笑可能会引起血压骤升，患脑溢血概率会升高； 处于恢复期的患者，大笑可能会撕裂伤口，使病情恶化。 国家级名老中医、湖南中医药大学第一附属医院黄政德教授介绍，盘坐能够增强心脏功能、促进血液循环。盘坐一阵后，会发觉自己的思虑会放缓下来，能帮助人镇定情绪，缓和心情，睡不着的时候，可以盘腿而坐来静心。 此外，盘坐还有益于防治关节痛，还能让呼吸系统不受阻，对顺畅呼吸很有帮助。 “盘坐十分钟，活过百年松”，这种方法简单易行，老少皆宜，每个人都能做到！每天记得试一试哦~ 盘坐时间，可在早晨和晚上各一次，每次15~30分钟； 早上盘坐，空腹为宜；饭后一小时，也可盘坐； 盘坐结束后，应把双腿放平休息会儿，不要马上站起来。 老年痴呆归根结底是大脑功能衰退，记忆能力丧失。而勤读书能促进“脑运动”，不断的脑运动可以直接促进脑健康，从而通过脑协调与控制全身的功能，防止老年痴呆的发生。 勤于读书、用脑的人，大脑血管经常处于舒张状态，以输送充足的氧气和营养物质，从而延缓中枢神经老化，带动血液循环，使全身各系统功能保持协调统一，促进人体健康。 老年人保持学习的习惯，可以极大地保护自身的认知功能。 还可以打打牌，玩玩字谜游戏，这些活动不仅需要良好的认知能力，更需要调动大脑中多个功能协同完成，这就让大脑能长期处在一个比较活跃的状态中。 晚上10点至次日凌晨2点，被称为“美容觉”最佳时间。在这个时间段，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。 如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老；反之，熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。 一定要记住，在晚上11点前睡觉。 要想睡个美容觉，需要先做到以下几点： 不要吃“咸”饭。不论是晚饭还是宵夜，都记住一定要少吃盐，能够非常有效地避免水肿。 少喝水，别喝酒。喝水太多，容易变成“起夜家”；睡前喝酒反而会让人睡不稳、睡不踏实。 洗个热水澡。洗个10分钟热水澡，可以让疲惫了一天的身体放松下来，让你更快入睡，每天多睡一小会儿。 做好护肤。无论男女老少，都要重视皮肤的护理，做好保湿，帮助皮肤锁住水分。 脸朝上睡。侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹，而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹，只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成。 放下手机。手机是失眠、睡眠拖延症、干眼症等一系列问题的帮凶，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一边儿去。 俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。人体皮肤上含有大量的7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，然后被吸收入血，经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。 活性维生素D可以在肠道、肾脏及骨等多个组织器官发挥作用，既可促进钙、磷吸收，又能直接调整骨代谢，具有防治骨质疏松的作用。 冬天最佳晒太阳时间段：上午10~11点，下午4~5点。 每天最好坚持晒太阳半小时左右。 晒太阳，当然要选择雾霾休息的时候。 早上太阳刚刚升起，天地间的阳气开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日开始升发，天人合一，此时拍手可以促进阳气的升发，更利于全身之气的运行。 十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。 开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。 我们常常会有这样的感受：人冷先冷脚，为什么寒冷总是从脚开始？因为脚是阴血的大本营，脚一冷，血液循环就会放慢，所以，这个地方就比别处容易感受到冷。 每天睡觉前用热水泡脚，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善；还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。 泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。 泡脚时间并非越长越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。年轻人每天泡15~20分钟，老年人可延长至20~30分钟，水温不要超过40℃。
电脑、手机已成为我们生活中必不可少的一部分，是我们工作、学习的好帮手，可是长时间看电脑、看手机，会让我们的眼睛疲惫不堪。为了眼睛的清澈明亮，电脑族、手机族要注意保护眼睛。 在工作间隙，可以闭上眼睛，采用上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都应尽可能地达到极限处。 这种转动眼球的方法，可以锻炼眼肌，使眼睛灵活自如，炯炯有神。适用于预防和控制近视、眼睛疲劳、眼睛干涩，对眼肌麻痹的康复也有好处。 来源：最爱大北京 |
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