现代人运动少,用脑多,再加上对性生活的过度关注,由此形成上下消耗、中间空虚的状况,导致体内中气严重不足,从而引发一系列的身心问题。那么,是否有简便易行的方法,可以帮助我们快速培补中气呢?下面我们要介绍的“揉腹强壮法”正是解决这一问题的妙法。 姿势要求: 1.仰卧,两腿平伸(也可端身正坐或松静站立) 2.两手重叠(力气大的那只手放下面)按于上腹正中(如图,大约是中脘穴的位置)。 3.两手沿顺时针方向(上、左、下、右)揉动。注意,不是在皮肤上摩擦转动,而是粘着皮肤转。按力可由轻而重,逐渐增加;转速要慢而匀,手要稳而沉,范围可由小而大。 【要领】 揉的时候,需神随手转,精神要认真、专注,又要自然、放松,所谓“不即不离”;神意需注于腹内深处,并随手环转。 【功效】 此法是武功内壮之秘法,可培益中气、倍增气力、练气入膜。一般练习1周左右,即可感觉腹内气随手转,呈恍惚荡漾之象;坚持练习1—3个月,可中气倍增,自觉气力足、有精神、说话声音洪亮(有膛音)。此法适合中气不足及胃肠病患者锻炼,而且也非常适合都市里常感身心疲惫的“白骨精”们。 文 章 来 源 :内求养生 图 文 源 自 网 络 ,版 权 归 原 作 者 所 有 |
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