被称为餐桌上的“降压药”每天吃点，高血压和癌症都能远离你

据统计，中国成人高血压患病率高达 25.2%，全国高血压患者人数 2.7 亿人，是患病率最高的慢性疾病之一。六成以上的冠心病患者、八成以上脑梗患者、九成脑出血患者都有高血压史。成年人血压 ≥140mmHg 和/或 90mmHg 就是高血压，无论年龄。

【凉拌海带丝】

海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。

【蒜泥菠菜】

菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。

卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，有利保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

蘑菇炒肉片

口蘑中的钾含量在蔬菜中非常的高，菌藻类蔬菜搭配肉类食物一起吃，不仅口味非常好，还可以更好地促进蛋白质的吸收。

木耳菜蛋花汤

菌藻类和绿叶蔬菜类的钾含量都比较丰富，所以高血压患者要多吃蔬菜，其中不仅有维生素矿物质，还有对我们健康非常有好处的膳食纤维。而鸡蛋采用在汤中打成蛋花的形式，不仅可以避免更多油脂的摄入，还可以更好的对其营养进行吸收。

青椒

防止血液凝固

我们来细数青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。

椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收，最佳的吃法是：用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了，这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁，你也将更美丽。