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理想是性感的 女孩们都想要这样的身材 可现实是伤感的 梨型身材 才是现在女生最常见的一种身材 很多妹子与Lisa交流 发现上半身瘦的很快 下半身却依旧粗壮，这可怎么办？ Lisa就来帮大家解决这个问题 NO.1拒绝坏习惯！ 1. 久坐不动 长期久坐，会导致臀部扁平松塌没有弹性，久坐都是谋害你下肢形状的罪魁祸首。这里建议大家，坐个1小时就起来活动10分钟。 2 .站姿不正 一站起来就靠着墙、桌子这些支撑物，长此以往，会让重心偏向某一侧，容易让盆骨发生形变，臀部也会一大一小不对称，严重影响臀部的美观。建议大家，站立的时候最好两腿站直，同时收紧臀部，这会让你看起来更加有气质。 NO.2 吃出美臀！ 1. 减少动物性脂肪摄入 少吃肥肉、蛋糕等食物，少用猪油、黄油等动物油，这些食物热量高，且会使脂肪囤积在下半身。 2 .保证充足的优质蛋白 在臀部塑形期间，可以摄入富含蛋白质的食物，能为你提供充足的氨基酸来尽快修复运动后受损的肌肉。如鸡胸肉、鸡蛋白、大豆等。 3 . 少钠多钾饮食法 塑臀期间要注意减少钠的摄入，钠盐摄入过多，会造成身体下半身水肿。同时注意钾元素的补充，钾虽然不能直接减少脂肪，但能促进代谢，有利于排除毒素和废物，避免它们囤积在臀部造成臃肿和下垂。口蘑、脱水白菜、紫菜、海带等都是钾含量丰富的食物哦~ NO.3 练练练，练出好身材！ 以下8动作，每个动作1分钟，休息30秒。 让你甩走下半身肥肉，不做西洋梨小姐get！ 1 2 3
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