简单三个动作，让你告别膝盖疼痛，一生健步如飞！

2017年08月08日 18:28 来源 : 贵州卫视

内容概要：

1. 随着年龄的增加，很多人会觉得：腿脚感觉越来越沉重；上楼下楼时不时还会发出沙沙声；有的人还会感觉膝关节很僵硬或是膝关节像仙鹤的腿那样关节处肿大，行动不方便。

2. 关注医生开讲公众号 更多健康资讯一手掌握 撰文：冯腾瑶 | 视频：周俊阳 编辑：文婷 | 责编：嘉宏 。

3. 哪些运动更适合保护膝盖腿脚呢。

随着年龄的增加，很多人会觉得：腿脚感觉越来越沉重；上楼下楼时不时还会发出沙沙声；有的人还会感觉膝关节很僵硬或是膝关节像仙鹤的腿那样关节处肿大，行动不方便？这些其实都是膝盖发出的求救信号！如果你的体重再稍微胖一点的话对膝盖的损伤更大，所以最好能从中年开始就注意保护膝盖。

都说“人老腿先老”，你知道怎样减缓腿的衰老程度吗？哪些运动更适合保护膝盖腿脚呢？专家不光解答了这些问题，还教给了大家一套护膝操！快来跟着专家学习健步如飞的方法吧！

注意：

1.护膝操：一天做3次，一次做15-20个来回即可。

2.保护关节的最佳运动：游泳，散步。

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撰文：冯腾瑶 | 视频：周俊阳

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