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国庆节后，很多地区气温都骤降，甚至北部地区都迎来了初雪，微博上的明星们和朋友圈里的好友们都在喊冷，怕冷的妹子们穿起了秋衣秋裤，甚至有人哭诉自己的手脚发凉，感觉暖气再不来自己就要活不下去了...... 一想到冬天那双捂不暖的“千年寒冰脚”，就战栗不已，那么，有什么方法能够解决这种情况呢？ 在此之前，要带大家重新来认识一下我们的“脚”，与身体健康有着何种千丝万缕的关系？ 脚在我们人体有“第二心脏”之称，脚离人体的心脏最远，血液供应不足，长时间下垂，血液循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。脚部一旦受凉，便通过神经的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致引发疾病。 中医认为脚部有与人体脏腑对应的穴位，可以调节脏腑功能，利用内病外治的原理，每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位，可调节脏腑功能。因此我国民间谚语也有“天天洗脚，胜过吃药”之说。 对于脚的保健主要有足疗和足浴，虽然泡脚大家都会，但有一些小细节没有注意导致泡脚迟迟不见效果，今天就跟着来看看到底泡脚过程中哪些小细节知道后就可以事半功倍—— 晚上九点泡脚最护肾 如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经、劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松、调节。 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。 泡脚的时间 泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以15—30分钟为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，泡脚最好泡到脚踝以上，将近腓肠肌( 小腿肚) 的位置，还可在腿上搭一块布，把腿给围起来，能更好地保持热气不散发。 因人而异放草药 泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。 ○ 桂皮泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用； ○ 膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。 足部按摩不可少 泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。 按压涌泉穴几分钟（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处），可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。 患有高血压的人，泡脚时可以按压涌泉穴、太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）以及行间穴（位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处），具有一定调节血压的功效。 泡脚禁忌： 1 太饱或太饿时都不可泡脚。 2 严重高血压急性发作期不可泡脚。 3 经检查血小板低下或有出血症状的病人不可泡脚。
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