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俯卧撑可以说是检测男性体能是否达标的唯一标准，那么在生活中我们是否会经常锻炼，其实做几个俯卧撑就知道你行不行。 俯卧撑是练习胸肌最好的动作之一，经常练习俯卧撑的朋友在耐力和身体素质都比常人要牛掰的多，很多人参加工作后基本上一年中很少运动，更不用说一周运动几次了。 标准的俯卧撑是挺胸收腹，躯干与腿部保持一条直线，手臂自然伸直垂直于地面，双手与肩同宽，始终保持腰背挺直，控制肘部紧贴身体两侧。 对于男性来说，俯卧撑可以锻炼手臂和胸肌，还能让男性拥有结实的腹肌，对于缺乏健身锻炼的人来说十分受用。 俯卧撑目前的两极分化比较严重，经常锻炼身体的人有的一口气能做50个-100个，缺乏锻炼的人可能10个都做不了，你可能正处于亚健康状态，需要加强锻炼。 下面我们一起看看这五个动作你能做到几个？ 挑战动作一：
挑战动作二：
挑战动作三：
挑战动作四：
挑战动作五：
不知道这几个动作你能做到几个呢，其实看似简单，但对新手来说非常的难，可能一个都做不了也大有人在。 |
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