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说到俯卧撑，大家都知道他是进阶健身中的基础，很多想通过俯卧撑把胸肌练大的朋友也有很多，俯卧撑是练习胸肌、腹肌、上肢等其它肌肉最佳、最全面的健身动作。
基本的俯卧撑大家都有过了解，要想做到高质量的俯卧撑还要懂得一些基本的常识。现在俯卧撑演变了很多的动作难点，像一此高难度俯卧撑动作如：俄挺俯卧撑、单手俯卧撑、跳箱俯卧撑等等都是一些户外健身达人中最高难度俯卧撑。
俯卧撑是检测男性体能最佳动作之一，因为俯卧撑是练习全身肌肉最全面的一个动作，所以很多体能检测都可能用到俯卧撑，所以对于一般男性不能做到10个俯卧撑的朋友， 可能你的体能真的是很差了。 检测一个男人到底体能合不合格，还要看你的实际年龄，大概一个成年男性一次最少也要在20个以上俯卧撑才算是合格。
年纪偏大的40以上，也要10个以上的俯卧撑，对于你的俯卧撑是否合格，还要看你的实际年龄。
对照上面的图表来看一个成年男性30岁以上，要做到20左右，40岁以上也要11个以上才算合格。 很多年轻小伙子一性能做到10个以上的还真很少，大部分人不运动的朋友都很难达到合格标准，所以男性应该在运动上面多下一点功夫。
经常运动的男性在体能和记忆力方面是有明显的优势，经常运动还会对我们的身体机能有一定的促进作用，特别是老年人记忆力衰退，日常生活里更应该加强锻炼。 你一次性做多少个俯卧撑呢？ |
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